香蕉醋可以減肥嗎,人家說香蕉醋減肥,你還真信了?

香蕉減肥的說法早幾年已有流傳,如今再次被說起。這一方法源自日本,傳說每日三餐吃三湯匙的香蕉醋就能達到月瘦8斤的功效。一些人第一次聽說香蕉跟醋的奇葩組合都會驚詫,這是什麼東西,能吃么?

吃香蕉醋告訴你不減肥!

下面,讓我們先回顧一下關於香蕉醋的傳聞:

減肥原理:香蕉醋所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進到人體內,會發生檸檬酸循環作用,將脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養素分解,轉化成能量,避免脂肪囤積。

做法:香蕉去皮,輪狀切約2cm厚度;耐熱密封瓶內放入黑糖,再放切好的香蕉,倒入200c.c.水果醋,稍微搖晃一下;放進微波爐,中強度加熱30-40秒,讓黑糖溶化即可;取出之後,在室溫下待涼即完成,隔天便可以食用。

食用方法:可直接喝或用水稀釋喝,每日三餐前或三餐后的10分鐘喝三湯匙。

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一、香蕉醋能減肥嗎?

香蕉醋減肥傳言的依據原理是檸檬酸的循環作用。實際上人體本身就有檸檬酸循環的代謝途徑,只要正常進食,自然產生檸檬酸循環作用,跟吃香蕉醋關係不大。

人們有種慣性的思路就是,一個東西好,另一個東西也好,那麼這兩樣東西加起來效果一定好。醋是樣好東西,用醋來烹調食物,減少食鹽的用量,能夠降低高血壓風險。但是食用醋泡香蕉並沒有傳言中的減肥效果。香蕉是水果中糖分和熱量比較高的一種。香蕉含較多澱粉,在有些國家還充當了主食的角色。另外,香蕉食譜配方中加入了糖,再加上醋本身也含有熱量。飯前或飯後吃香蕉醋,攝入熱量不減反增,因此,吃香蕉醋減肥並不合理。

二、常吃醋泡食物會有什麼危害?

經常吃醋泡食物除了會影響體型外,還會對健康造成多方面的傷害。首先,經常吃醋泡食物減肥會導致一些微量營養素缺乏。其次,醋泡食物是酸性的食物,常吃對牙齒損傷大。再者,醋泡食物對食道損傷大,會增加罹患食道炎症和癌症的風險。

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三、醋的健康吃法是什麼?

用醋來做菜就是一種比較健康的吃法。建議在買醋的時候盡量挑釀造醋,配製醋很多是勾兌的,並不太健康。建議不要吃特別酸,口味重的醋,烹調菜肴時也要注意醋的用量。

四、市場常見的是陳醋和白醋,這兩種醋哪種更好?

A:陳醋會好一點。白醋經過再加工,提純提煉得到,過程營養有所減少。一般我們只會在做需要去色的菜肴時用到白醋。相對而言,陳醋的營養要豐富些,尤其是鈣和鐵。

飲食是減肥的重要關口,為了瘦下來,人們會去嘗試各種飲食減肥方法,然而卻屢屢遭坑。

除了香蕉醋減肥,坑人的還有哪些飲食減肥方法?

1.爆米花瘦身法

減肥方法:不吃飯,每當感覺肚子餓時,食用爆米花和水。

雖說單純的爆米花含有膳食纖維素,能讓人飽腹,但是無節制地食用,導致營養不良,影響身體代謝。並且爆米花本身是有熱量的,要達到飽腹就會吃大量的爆米花,這樣一來,攝入熱量也可能過量。

2.綠茶粉+優酪乳

減肥方法:將500毫升優酪乳和3大茶匙綠茶粉攪在一起空腹食用。

綠茶粉含有兒茶素、茶多酚和咖啡因,對減肥有一定的功效,但是需要達到一定的量。在減肥有效的研究當中,每天的茶多酚的數量需要達到90~690毫克之間。綠茶粉含咖啡因等生物鹼,搭配優酪乳空腹食用,易使腸道吸收咖啡鹼過多,從而會使某些人產生亢進的癥狀,如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。

3.蜂蜜+白醋

減肥方法:將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,每天早餐前20分鐘空腹喝下,吃過午飯和晚飯後立刻喝下,除此以外,照常飲食。

蜂蜜是高熱量的,而白醋又能增加食慾,這兩種東西加在一起並不會有減肥效果。

4.絕食減肥法

減肥方法:以水充饑,可以適當補充維生素

絕食會在短時間內使體重迅速變輕,但長時間的絕食會出現營養不良,甚至導致厭食症、暴食症,並引起內分泌失調,嚴重影響身心健康。

5.鹽水清腸減肥法

減肥方法:第一天吃清淡的食物,第二天,在3升水中加入15g鹽,一口氣喝掉。喝鹽水同時結合一些運動。

中國營養學會建議,每人每天飲食用鹽不要超過6g,鹽水清腸減肥法中,一下子攝入15g鹽,持續堅持下去會導致體內血液離子濃度升高,進而導致水鈉形成水腫。另外大量飲用生理鹽水導泄,這種人工導泄長期下去很有可能會破壞腸道菌群,使得腸道功能紊亂。

6.黑咖啡減肥法

減肥方法:餐后或者運動前喝一杯黑咖啡,不加伴侶、不加牛奶、不加糖。

黑咖啡含較多的咖啡因,喝過量的咖啡會導致身體脫水,同時帶來血壓升高,夜間失眠,情緒緊張、憂慮,心跳加速等癥狀。

逆齡奇迹小貼士:想減肥還是要科學合理的進行,香蕉能減肥,直接吃就好了!

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