吃芹菜的好處

　　1、降血壓

芹菜中除了含有大量的膳食纖維、鈣、胡蘿蔔素、維生素C、酸性物質以及蛋白質等營養物質。芹菜中的酸性物質可以有效降低血壓，高血壓患者經常食用，不僅可以降低血壓，還可以補充人體所需的營養物質。

芹菜最好清炒食用，降血壓效果會更加明顯，另外，炒制時間不宜太久，以免營養素被破壞，達不到降血壓的效果。

2、緩解便秘

芹菜中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維被人體吸收后，可以促進腸胃蠕動，減少便秘的發生，因此，習慣性便秘的人經常食用芹菜可以有效幫助緩解便秘。

　　3、幫助減肥

芹菜中膳食纖維含量很多，但是脂肪含量很少而且熱量很低。芹菜中的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，抑制腸胃中脂肪的粘附，因此經常食用可以達到瘦身效果。想要瘦身的美眉，不妨堅持每天晚上食用芹菜，一個月後瘦身效果會很明顯。

　4、補鈣

芹菜中的鈣質含量比較豐富，芹菜可以補充鈣質。老人食用芹菜可以預防骨質疏鬆。另外，孩子食用芹菜，不僅可以幫助補充鈣質，還可以促進生長發育。由於孩子的消化系統沒有完全發育成熟，將芹菜切成末，容易讓孩子咀嚼並消化吸收，從而可以更好的促進生長發育。

　5、補血

芹菜中除了含有大量的膳食纖維，還含有豐富的鐵元素，經常食用芹菜可以為身體補充一定的鐵元素，因此缺鐵性貧血的人可以多食用芹菜。另外，芹菜最好連葉子一起食用，新鮮的芹菜葉也含有大量的鐵元素，可以幫助補充更多的鐵元素，最終達到補血效果。

　　6、安神

人總會遇到不順心的事，導致心煩意亂，不妨試試吃點芹菜，芹菜中含有一種鹼性物質，經常食用可以起到安神的效果。建議情緒容易失控的人多食用芹菜，可以減少神經系統發生紊亂，幫助控制情緒。

　　7、增強抵抗力

芹菜中含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C是很多蔬菜所無法超越的，經常食用可以提高機體免疫功能，從而有效增強抵抗力。由於老人和小孩的抵抗能力較差，建議日常生活中多食用芹菜。

　　8、保護眼睛

芹菜中含有豐富的維生素A，維生素A可以幫助保護視力，讓眼睛變得水靈清透，建議想要擁有水亮眼睛的美眉，不妨多食用一些芹菜，另外，視力較差的人也可以多食用。

　　9、美白護膚

芹菜中含有豐富的抗氧化劑，經常食用可以幫助延緩皮膚衰老，達到美容護膚的效果，建議愛美的美眉可以多食用芹菜。另外，芹菜可以和肉一起炒制，美白護膚效果會更加有效。

　　10、清熱解毒

春天氣候乾燥，內心比較燥熱，不妨多吃點芹菜，芹菜可以幫助清熱去火和解毒，由於芹菜屬於涼性食物，建議熱性體質的人可以多多食用，幫助降低體溫。