想減肥的妹子按照這樣的菜譜吃，減肥輕輕鬆鬆搞定

如果你還想著通過節食來減肥那就趕快停止吧，這個方法對身體健康很不利，而且還容易反彈，通過吃減肥餐來達到減肥的效果才是最健康的減肥方法。

一周減肥食譜一直都很受胖MM們追捧，不僅是因為這個方法很簡便，經常這樣吃還能改善體質，易胖人群也容易變成易瘦人群，平時多吃一些水果和堅果類食物，少吃一些零食並且也不要喝飲料，保持每天八杯水。

親身試驗 最新減肥餐計劃表

第一天

早餐：小米粥100克，饅頭100克。

早午間：水果1個或者少許堅果。

午餐：米飯100克，雞胸肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。

午晚間：水果1個或者一片全麥麵包。

晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，豆製品100克，蔬菜100克。

睡前：鮮奶250毫升。

第二天

早餐：鮮奶400毫升，全麥麵包2片。

早午間：土豆1個或者水果一個。

午餐：米飯150克，瘦牛肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。

午晚間：水果1個。

晚餐：米飯100克，魚肉100克，海帶100克，蔬菜100克。

睡前：牛奶350毫升。

親身試驗 最新減肥餐計劃表

第三天

早餐：豆漿400毫升，雞蛋1個(去蛋黃)，無糖燕麥片150克。

早午間：土豆1個或者水果一個。

午餐：米飯150克，蝦肉100克，海帶100克，蔬菜兩種各100克。

午晚間：水果1個。

晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，豆製品100克，蔬菜100克。

睡前：脫脂鮮奶300毫升。

第四天

早餐：脫脂奶1杯(300毫升)，火腿三文治(走牛油)1份

午餐：窩窩頭三個(200g)+少許雞胸肉(100g)+蔬菜少量

下午茶：粟米片小食少量

晚餐：清蒸鯽魚(150g)，飯1碗

親身試驗 最新減肥餐計劃表

第五天

早餐：無糖燕麥片1碗(200g)

午餐：三槍魚(200g)+菜、白飯1碗

下午茶：鮮榨果汁1杯(400ml)

晚餐：鮮蝦帶子面1碗，薄燒牛柳3片，綠茶2杯

水果(晚餐后2小時)1個

第六天

早餐：火腿蛋三文治1份，鮮牛奶奶1杯(400ml)

午餐：滷水雞腿飯(去皮走汁)1碗，油菜(少油)1碗

下午茶：堅果10個

晚餐：蝦肉(100g)，灼菜(少油)1碗，飯1碗