早餐沒那麼重要，適當不吃早餐反而更有益？

是不是總有人跟你說，早餐很重要，是一天中最重要的一餐，早上一定要吃，不僅要吃飽還要吃好。。。

其實，這樣說也沒錯。

畢竟經過一晚上的消化，前一天晚上所吃的已經消耗的差不多了。早上起來，人體內血糖指數較低，此時如果不吃及時補充能量，血糖濃度低於正常值會出現飢餓感，大腦的興奮性隨之降低，反應遲鈍，注意力不能集中。這對於接下來將面臨一天工作和學習的人來說，肯定是一種糟糕的體驗。

但這一健康原則卻並非對所有人或所有場景都適用。有些時候，不吃早餐或少吃反而會更好。

來自咕咚用戶Cc倔強的馬甲線的早餐

養成固定的飲食習慣

對於那些學業或工作繁忙的人來說，是一定要吃早餐的，否則接下來的一整天你真的會在渾渾噩噩中度過，或因為低血糖而遭遇危險。

但對於一個人長期不吃早餐的人來說，你已經熟悉了這一飲食節奏，那麼如果突然在某天早上開始吃飯，反而對身體不利。

不要太早吃早餐

有人喜歡一大早6點起來吃早餐，但事實上，早餐吃得太早，不但對健康無益，還可能誤傷腸胃。

其實人在夜間的睡覺時，身體大的部分器官都得到了休息，但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正進入休息狀態，如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息。

建議要吃早餐的朋友，早餐時間最好安排在7：30-9：00之間，用15-20分鐘的時間吃完，養成健康、規律的作息習慣。

吃這些，還不如不吃

一些路邊攤早餐，衛生和營養都難以得到保證。同時部分年輕的上班族習慣邊走邊吃，狼吞虎咽，這會讓胃很不舒服，影響到它的正常消化，最終導致胃炎，甚至出現胃下垂。

還有的人早餐才過於營養，富含高蛋白、高熱量、高脂肪的食品如漢堡、油炸食品只會加重腸胃負擔，肥胖的幾率也會隨之增加。

早餐的重要性被商家故意誇大？

有人認為，大家總是被告知早餐很重要，可能是被那些銷售雞蛋、麥片和麵包的商家故意誇大。

因此，對於部分人群來說，只要身體能夠習慣，不吃或少吃早餐不僅無害，反而會更有益健康。

血脂很高、脂肪肝、肥胖的人。

經常吃夜宵或晚餐后2-3小時就睡覺的人。

晚餐經常吃的很飽，第二天吃早餐與前天晚飯間隔時間不超過11小時，而上午體力、腦力消耗不大的人。

早餐缺乏基本的安全衛生保證的人。

綜上所述，大多數時候大多數人吃早餐是有一定好處的，但也不是絕對的。

如果你在早上不想吃早餐時，千萬不要勉強自己，選擇一種適合自己的生活方式才是最合理的。