肝臟好不好，看4個地方，養肝謹記「五多六少」!

中國是個「肝病大國」，每12個人當中就有一個有肝臟類疾病。很多患有肝癌的朋友一檢查就是中、晚期，讓人不禁唏噓，難道肝臟就沒有一點徵兆嗎？

肝臟好不好，看這4個地方就知道！

第一處：嘴唇

早上起床，嘴巴出現口乾、口苦，有時還會出現口臭的現象，這是肝臟提醒你，你肝火太盛了，該給它去去火了。

第二處：面部

臉色：中醫認為，肝藏血，肝血不足，臉色就會變得暗淡無光，再加上肝臟異常，就難以完成正常的排毒，大量的毒素就會在體內集聚，再美的妹紙也容易變成「黃臉婆」。

粉刺：肝臟功能降低會導致皮脂分泌增多，最後粉刺叢生。

痤瘡：如果肝臟不能正常的排毒，體內毒素就會增多，造成激素失衡，內分泌失調，造成痤瘡。

第三處：手掌

正常人的手掌掌面和背面呈淡紅色，而肝臟功能出現異常時，會出現「肝掌」。

第四處：指甲

俗話說「指甲是身體健康的晴雨表」，若肝血盛衰出現變化，往往會在指甲上有所表現。

顏色：若指甲暗黃，可能是肝膽疾病或其他慢性疾病的徵兆；若出現黑斑，說明血液循環發生障礙，有可能是壞疽、腫瘤，建議到醫院做進一步檢查。

紋路：若出現縱紋，多為過度疲勞、神經衰弱或是其他慢性疾病，平時要注意勞逸結合；若出現橫溝，一般是營養不良或是慢性消化系統疾病。

養肝謹記「五多」

多補鋅

肝病越嚴重，血硒含量越低，所以，對於甲型、乙型肝炎患者補硒能改善乏力、面容晦暗、食慾缺乏等癥狀。

多綠色

中醫認為，青色入肝經。多吃綠色蔬果能舒緩肝鬱、消除疲勞，有養肝護肝的作用。

多飲水

多喝水能利尿、排毒，減少體內毒素的聚集，給肝臟減輕負擔。

多運動

適當的運動能強身健體、怡情養肝，像散步、太極、打球都是不錯的選擇。

多笑笑

中醫認為，肝喜疏惡郁，想要人體氣血通暢，就要學會制怒，學會以樂觀、豁達的情緒處事。多笑一笑，沒什麼事情大不了。

養肝謹記「六少」

少熬夜

「熬夜傷肝」，經常性的熬夜、睡眠不足容易導致肝臟供血不足，影響肝臟功能的正常運行。

少生氣

「百病生於氣」，對於肝臟也不例外，肝喜疏惡郁，經常生氣、發怒，對肝臟的損害是極大的。

少久坐

久坐不動、運動量少易致脂肪聚集，導致肥胖，極易誘發脂肪肝。

少用眼

中醫認為，肝藏血，開竅於目，久視傷血，很容易導致肝血不足。

少憋尿

排尿就是排毒，尤其是早上起來，第一泡尿千萬別憋著，可以將累積一晚上的毒素排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟「中毒」。

少油膩

吃太多高油膩、高脂肪的食物是健康飲食的大忌，想要養肝護肝，就要保持飲食均衡，不暴飲暴食或飽飢不均。

肝臟最怕煙和酒！

尼古丁會對肝臟造成損害，而酒精更是肝臟的「毒藥」。「喝酒傷肝」，人人知曉，酒精肝就跟酗酒脫不了干係。馬上就要過年了，餐桌上自然少不了煙酒，在國人的觀念里，親朋好友相聚不喝兩杯，總覺得缺少點意思。但五哥在這裡奉勸各位小夥伴，酒可以喝，切忌過量，更不要去勸酒，有些人確實不能喝或喝不得，有時礙於面子去喝，這才是最要命的。