失眠怎麼辦?喝上一碗小小的桂圓水輕鬆助睡眠!

失眠,我們似乎越來越能看到這樣的一個詞了,雖然現在工作壓力加大,還有各種各樣的環境變化,越來越多朋友有了失眠的毛病。而且失眠會給人帶來很多痛苦,短期的會讓人眩暈,胸悶。而長期更加讓人辛苦。如果服藥的話,帶來的副作用又會太大。所以我們可以運用自己的生活小妙招來幫助自己輕鬆入睡。

其實早在《易經》中就有記載:桂圓有安神補腦、助睡眠的功效。中醫認為:桂圓肉性味甘平,入脾、心經,能補益心脾、養血安神,是常用來治療失眠的中藥材

此外,失眠患者還要注意飲食。預防脹氣,如果自己肚子裡面脹脹的,肯定晚上入睡肯定不會很舒服了。所以我們入睡前千萬不要吃會導致脹氣的食物。包括:豆類、綠花椰菜、甘藍、地瓜、玉米等。

同時少吃辛辣食品、晚餐不要太油膩

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睡前吃太多辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物,會造成人胃部灼熱及消化不良,從而干擾你的睡眠。晚上吃得太多,或進食一堆高脂肪的食物,會延長胃的消化時間,胃一直在工作,會影響睡眠。

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