與懶惰或快餐無關的體重增加的7個原因

如果你覺得你已經嘗試了所有的東西:節食、計算卡路里、鍛煉幾個小時，並遵循餐飲時間表，你仍然得不到滿意的結果，不要放棄。最有可能的是，你還沒有失去那麼多的額外體重的原因是除了你的飲食和活動水平之外的東西。

小編編製了一份可能的原因列表，說明你的減肥已經達到了高峰。

1、荷爾蒙的變化

在整個女性的生活中，她的身體在為青春期，懷孕，分娩和更年期做準備時，會經歷荷爾蒙的變化。所有這些過程都會影響新陳代謝，有時會導致體重增加。雖然這對女性身體來說非常自然，但它有時會造成一些不便。

步驟1：逐漸增加體力活動的數量和強度。對於年齡超過40歲的女性而言，對於年輕女性來說足夠的一些練習對於女性來說並不總是足夠的。您還應該嘗試儘可能多樣地進行鍛煉：游泳，瑜伽，有氧運動，運動以及任何您喜歡的活動。一般的規則是，你年紀越大，你需要的身體活動就越多。

第2步：諮詢醫生。絕對有必要從專家那裡進行醫學測試和專業知識，以確保您知道在荷爾蒙變化期間會發生什麼。

2、吃太多水果

水果被認為是一種健康的零食。然而，重要的是要記住，某些類型的水果有很多卡路里並含有大量的糖，如葡萄糖，果糖和蔗糖。從水果中攝取過多的卡路里可能是您額外體重不會消失的原因。

第1步：用你喜歡的水果代替糖果，如蛋糕和巧克力。關鍵是不要吃太多的水果。

第2步：記住不同類型的水果有不同的營養價值。青蘋果和葡萄柚，石榴和菠蘿含有的卡路里最少。

3、健康問題

體重增加也可能是由於毒素，便秘，影響男性荷爾蒙產生的多囊卵巢和甲狀腺機能障礙等導致的胃腸道問題引起的，這些問題減緩了荷爾蒙的產生。

步驟1：記下一天中會導致身體不適的任何事情。檢查你的身體，並列出讓你擔心的事情。

第二步：儘快去看醫生。專家將分析您的癥狀，確定原因並提供治療計劃。

4、服藥

通常情況下，某些藥物可能產生的副作用清單太長，以至於許多人更願意完全忽視它。其他人認為藥物的益處遠比其可能的副作用更重要。規定用於治療某些疾病的抗抑鬱葯，避孕藥，抗組胺葯，抗精神病葯，類固醇，β受體阻滯劑是經常導致人體增重的藥物的例子。

步驟1：研究每種藥物可能出現的副作用列表，然後開始服用。然後注意你吃藥後的感受。

步驟2：如果您懷疑某種藥物導致您體重增加，請不要猶豫，看看您的醫生，並要求他或她規定不同的東西。如果你決定自己停止服用藥片，或者最終找到替代藥物，可能會給你帶來更多傷害。

5、情緒暴飲暴食

儘管壓力很可能是心理壓力，但它可能比你想象的更能影響你的外表。對食物的情感依賴可能會以非常不同的形式出現：

• 獎勵與食物一起辛勤工作

• 食物是滿足與食物本身無關的需求的一種方式。例如，「巧克力是一種偉大的春藥」。

• 食物作為抗抑鬱葯：美味的食物給了我們積極的情緒

步驟1：嘗試說出你感覺的飢餓類型之間的區別：它是你的胃需要食物還是你的頭？大多數時候，如果你非常想要一些東西，並且你想要很多東西，這意味著它絕對不是肚子餓了。

第2步：找到替代食物。一個簡單的「不」是不夠的，因為遲早你將無法抗拒。了解你真正需要的就是保持心情愉快！去散步，洗個熱水澡，畫畫，看電影等等。每當你想要吃東西時你都焦慮不安，那麼做一些有趣的事情吧。

6、壓力

許多人認為壓力感會導致食慾下降並導致體重減輕。實際上，相反也是可能的。當你的身體處於壓力之下時，它開始產生更多的皮質醇，這種激素會增加你的食慾。這是因為我們的身體感覺到我們有壓力並且可能處於危險之中，並且認為我們需要節約能量以保護自己。如今，我們對數千年前即將面臨的危險感到，我們的外表和體重都受到了壓力。但由於沒有辦法解釋你的身體防禦機制，所以你的體重增加可能是由壓力引起的。

第一步：學習放鬆的方法，讓自己每天都休息。做一些讓你感到平靜的事情。

第2步：諮詢專家。你的壓力的真正原因可能並不明顯，合格的心理學家可以幫助你。

7、缺乏睡眠

許多研究表明，體重增加與睡眠不足之間存在關聯。因此，根據美國梅奧診所的研究，每天睡眠時間不超過6小時的人比每天至少睡7小時的人每年增加11磅。一小時的差異可以產生很大的影響！

步驟1：更改您的優先順序。我們非常肯定，如果你花更少的時間上網，躺在沙發上，或看電視，你可以找到額外的睡眠時間。

第二步：堅持一個時間表。你越晚睡覺，你的睡眠效率就越低。