養肝大法,容易疲勞的人肝也不好哦

肝(liver),人體臟器名,五臟之一。是脊椎動物身體內以代謝功能為主的一個器官,並在身體裡面充分扮演著去氧化,儲存肝糖,分泌性蛋白質的合成等等。肝臟也製造消化系統中之膽汁。在醫學用字上,常以拉丁語字首hepato-或hepatic來描述肝臟或肝臟的。大部分的肝臟疾病都會有黃疸的癥狀,這是由於肝臟無法繼續將膽紅素排出所以就在體內累積。中醫認為:肝與膽相為表裡,開竅於目,肝主藏血,膽主疏泄,有貯藏和調節血液的功能。《素問·五臟生成》:「肝之合筋也,其榮爪也。」肝又為將軍之官,主謀慮。

肝好,人就會好。肝不好的人,非常容易疲勞。那如何保護肝臟健康呢?養肝小常識學一學,每天花2分鐘,就能達到護肝效果。

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一、「養肝大法」,就是閉眼睛

肝臟和眼睛是相通的。肝主藏血、主目,所以養肝,首先可以養目。

如果眼睛乾澀、容易流淚,可能都是肝在作怪。眼睛乾澀,代表肝的精血不足;而迎風流淚,則代表肝的收斂功能不足。

1、閉目養肝

用眼疲勞的話,閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。

閉目,降氣,食指輕壓眼瞼,微微揉搓到眼珠發熱、發脹,便覺得燥怒平息。

2、轉動眼球

可以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右,再到下再回到左,完成一個大圓圈。

記住:保持頭部不動,就眼球動。轉動10圈后,再從反方向轉動10圈,能有效清楚眼疲勞和提高視力。

3、墊腳尖

每天記得墊腳,也能達到補腎養生的功效。

4、轉動頸部

工作1小時后,轉動脖子,輕輕拍打頸部肌肉,能緩解肌肉疲勞,還能改善大腦血氧供應。腦子瞬時清醒很多,對神經衰弱也有一定效果。

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5、年輕人需多吃豆類

15~25歲,需多吃白菜、韭菜、豆類、瘦肉等食品,使皮膚紅潤有彈性,尤其是豆類食物。既能滿足人體需要的優質蛋白質,又能供給多種維生素和無機鹽。

女人怕衰老,女人衰老的原因一是缺氣,二是寒氣、三是腎虧。每天早上三片生薑、一杯蜂蜜水、三顆紅棗;兩天一瓶酸奶,平時可多吃點豬血。

二、每天一分鐘,養肝小方法

1、梳頭

梳頭,既能促進頭部血液循環,還能刺激頭皮,有醒腦開竅的功效,同時對視力和聽力都有幫助。

2、叩齒

堅固牙齒,還能發現牙齒的各種問題。對牙齦退化、牙周病等口腔疾病,有檢查發現的作用。同時鍛煉了臉部肌肉,防止雙頰下垂。

3、拍肩

左手拍右邊肩膀,右手拍左邊肩膀,拍完一遍再拍另一邊。這對肩頸疲勞有緩解作用,還能緩解手臂肌肉。每天都需要用鍵盤的人,還能放鬆手指哦。

4、握拳

握拳,能有效放鬆手指,保證手指靈活度。同時還能活動大腦,對手指的控制程度靈活,說明大腦靈活度高。這個動作隨時都可以做,但是要保證安全的情況下。

三、養肝四大方面

1、吃「護肝食」

枸杞,護肝明目,是絕對好的食物。枸杞可以直接吃,也可以泡水,還可以做葯膳和粥。

枸杞粥

先將大米煮成半成品粥,然後再加入枸杞,煮熟即可食用。

枸杞粥的功效,對眼部疲勞、頭暈目眩等癥狀有緩解作用。肝炎患者喝枸杞粥,則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。

護肝,還可以多多食用青色食物,女性還可以多食用紅棗粥,脾胃虛弱的人更合適。

2、喝「養肝茶」

養肝,還可以多喝蜂蜜、紅糖、紅茶。

紅茶養胃,而蜂蜜和紅糖溫中,所以此茶有溫中養胃、驅寒的功效。所以肝火旺的人,可以多飲此茶。

3、壓「護肝穴」

按摩穴位,也是非常直接的護肝方法。

護肝穴,為雙乳間的膻中穴。雙手相疊,上下往返膻中穴30次,可舒暢氣機,刺激胸腺,增強免疫力。

小腿上部的足三里穴,也是護肝穴。可以握拳捶打,可以達到補腎養肝,固護脾胃的功效。

4、做「護肝操」

每天下班回家,可以來一套護肝操。

乾洗腿,兩手緊抱一側大腿根,稍用力向下摩擦到腳踝,然後再往上到腿根。或也可揉腿肚,即以兩手掌夾緊一側的小腿肚,旋轉揉動。

卧姿養肝。養肝最重要的是,飲食和作息都需要規律。如果經常熬夜,人體最先受到傷害的是眼睛吧?這樣也直接傷害了肝臟。所以科學的養肝睡眠法,就是在晚上11點前上床睡覺,肝臟能定時排毒,減輕身體負擔。

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