午睡對於很多人來說是一天中補充精力、養精蓄銳的休息中點站，但是對於某些朋友來說簡單的午睡卻可能是一場生命歷險記。想知道你適不適合午睡嗎？一起來看看吧！

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以下幾種人可以不午睡

並非人人都必須午睡，應根據身體狀態和作息習慣因人而異。首先，夜晚本來就睡得不好，或常受失眠困擾的人，不宜午睡，否則會加重晚間失眠;其次，晚上睡足七八個小時，白天仍覺得睏倦的人，最好不要由著自己去睡，因為睡太多也是睡眠障礙的一種，午睡只會加重癥狀。

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以下幾種人有必要午睡

偶爾因晚上加班或其他原因沒睡足的人，通常都需要白天通過午覺彌補;白天工作學習太過緊張的人，如學生、司機等，如能在午間小睡一會，則可達到緩解緊張、促進記憶的效果。

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三類人睡午覺很險！

體重超標20%、血壓低以及血液循環系統有嚴重障礙的三類人群午睡反而有弊無利。午睡的關鍵是因人而異，找對正確休息時間。對於超重的人而言，午睡易使肥胖加劇，不妨改在午飯前睡20~30分鐘。

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　　對於低血壓的人而言，午睡時，血流速度緩慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，誘發中風危險。低血壓的患者午睡時間不宜長，最好以半小時為宜。

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　　血液循環系統有嚴重障礙，特別是因腦血管問題而經常頭暈的人群也不宜午睡，飽餐后血液湧向消化道，皮膚、消化道紛紛與大腦爭血，此時便有發生腦血管意外的風險。所以最好在餐前或餐後半小時后，喝杯白開水再午睡。這種午睡能減少腦血管意外的風險。

午睡禁忌

1. 切勿枕著手睡覺

長期趴在桌子上午睡會帶來一系列問題，如壓迫眼睛，其短期危害為睡醒后視物模糊及變形，長期危害為視力受損及青光眼等;如擠壓腸胃，使腸蠕動變慢或受阻，長期可影響消化功能，引起消化不良、腸脹氣等。

趴著睡還會影響上肢的血液迴流，部分上肢神經如尺神經、橈神經等受擠壓或血液供應不暢，可導致神經受損。輕者有胳膊麻木、刺痛感，重者出現胳膊抬不起來等神經麻痹情況。

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2. 切勿餐后立睡

餐后立睡會損腦傷胃，餐后睡覺會導致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。而且還可能引起食物反流，使胃液刺激食管，輕則會讓人感到不舒服，嚴重的則可能產生反流性食管炎。因此，最好在午飯後休息十幾分鐘，再午睡。睡前也不要吃得太飽或太油膩。