瘦手臂的最快方法消除「拜拜肉」

手臂粗給人一種女漢子的感覺，試問哪個女生喜歡呢？那麼就跟著下面的瘦手臂最快方法來打造纖細玉臂吧！

瘦手臂最快方法一：俯卧撐坐

這套動作可以鍛煉整個手臂的肌肉，增加血液循環，提高燃燒脂肪的速度。

俯卧在地上，兩手撐著地面，腳尖碰地，身體做俯卧撐姿勢，然後把雙肘彎曲，再把身體的重心落在右手上，身體也向右邊傾斜，再把重心移向左邊，身體向左傾斜，左右重複運動5分鐘。

瘦手臂最快方法二：手臂按摩

按摩是消除水腫最快的方法，每天進行手臂按摩，可快速消除手臂中多餘水份與毒素，並能促進淋巴循環，讓手臂肌肉更緊實，每天堅持按摩三分鐘，很快就可以擁有青蔥玉臂。

瘦手臂最快方法三：舉啞鈴伸展運動

伸展運動是最受歡迎的瘦手臂方法，一手握住一個啞鈴，如果沒有啞鈴，可以用裝滿水的瓶子代替，然後將手臂向上舉，然後手肘彎曲，保持這姿勢10秒，然後再把手臂伸直向上舉，再彎曲手肘，不斷重複此動作直到手臂感到酸楚為止。

瘦手臂最快方法四：手臂支撐全身

坐在地上，兩腿向前伸直，然後把兩手放在身側撐在地板上，再用力把身體撐起來，然後再慢慢放下，重複此動作直至發酸為止，這動作可加速手臂脂肪的燃燒，讓手臂更緊實。

瘦手臂最快方法五：雙手合十向上舉

這個動作是瘦手臂瑜伽中的一個動作，此動作除了可以瘦手臂之外，還可以瘦腿，兩腿分開與肩同寬站立，然後把兩手合十，向頭頂方向舉起，手臂緊貼耳朵，然後把一腿抬起，腳掌貼著另一腿的膝蓋處，保持此姿勢直到手臂發酸為止。

只要根據上面的方法鍛煉，很快你就可以消除手臂上的拜拜肉，擁有纖細藕臂了

【減肥不易，貴在堅持】【且減且珍惜】