健身中，香蕉為什麼這麼受歡迎

剛去健身的時候，各種不懂，不知道健身時候飲食要怎麼安排？就問健身教練，健身平時要怎麼吃，教練說了很多，補充蛋白質，碳水化合物，水果類的，他特彆強調了香蕉對於健身的好處，強烈推薦我吃香蕉。

健身時間長了之後，也慢慢學習了一些健身知識，才知道香蕉到底有哪些好處，為什麼健身教練這麼推崇吃香蕉。其實在一些比較消耗體力的比賽中，比如馬拉松，這些選手都會準備一兩根香蕉，在休息的時候吃。因為大量流汗過程中，人體會流失很多鉀，而香蕉裡面鉀的含量特別高。

香蕉不僅能使人體及時補充鉀元素，增強肌肉耐力，讓運動更加有持續性，而且香蕉還是很好補充體力的水果，香蕉含有的單糖和雙糖易於人體吸收，快速補充能量，所以大多數運動健身中，如果需要補充能量，香蕉是很好的選擇。

在健身房裡，有些人吃香蕉在健身前，主要為了補充糖分，可能他為了減肥沒吃飯，又怕餓。也有人訓練后吃，這個問題就比較複雜了，力量訓練造成的血糖下降，在吃一根香蕉等高糖食品後會是血糖激增，造成胰島素分泌，胰島素是人體最強的合成激素，這就是所謂吃香蕉增肌的原理，國外也有職業選手訓練后直接喝葡萄糖的。

不過你看到的那些吃香蕉的，如果單吃一根香蕉，那麼顯然就是外行，懂一點的會配合蛋白質和蔬菜一起吃，真正的內行，你不會見到他們在健身房吃東西，除了喝水。