老中醫親授：冬季如何驅寒保暖

大雪節氣的到來，導致我國晝短夜長，氣溫下降的情況進一步加劇，在中醫理論上，大雪是陰氣最盛，陽氣萌動的時節，人體內新生的陽氣容易被冬季的「寒邪」所傷，身體抵抗力變低，產生各種疾病。

中醫認為人體有5個部位最易受寒

第一是頭部。頭為「諸陽之會」，冬季在室外盡量要戴帽子，否則寒邪就會侵襲頭部，出現頭痛、頭昏、頭部沉重的感覺。

第二是肩頸背部。此處受寒日久，可引起頸椎病、肩周炎、背痛等病症。經常按摩大椎穴可振奮陽氣。最簡便的方法是兩掌心搓熱捂在大椎穴（低頭時頸后突起最高點的凹陷處）；或者在洗澡時調高水溫，用熱水沖大椎穴五六分鐘。冬季外出最好戴上圍巾，穿個坎肩。

第三是口鼻。冷飲會把寒氣帶入胃部，胃寒則易出現食欲不振、消化不良；鼻是空氣進出的通道，寒氣可以隨呼吸侵入肺部，導致寒痰咳嗽等症。冬季應避免食用冷飲，出門時盡量戴口罩。

第四是前胸和腰腹。前胸有膻中穴，長期寒瘀可致乳腺結節等症；腰部有命門穴，受寒會引起腰痛；腹部有神闕穴（即肚臍），受寒會導致腹瀉、痛經、不孕等病症。冬季穿衣應避免露出軀幹部位。

第五是腿腳。中醫常講，「寒從足下生，病從寒中來」，建議人們在冬天多用熱水泡腳，還可以在水中放一些生薑、花椒、干辣椒，以促進腿腳的血液循環。足部特別怕冷的人，睡覺時不妨穿上襪子。

針對冬季寒邪侵蝕人體 中醫也有驅寒良方

1、睡眠充足：中醫提到陽氣可以推動五臟六腑的運作，是人體溫暖的來源，陽氣不足時容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠及休息，可以補充陽氣的不足，身體才有足夠的體力去抵抗外來寒冷及壓力。此外，熬夜會導致內耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，冬季應盡量避免熬夜。

針對不同體質人群，可選用不同材料的藥材製成中藥枕，使人在冬季睡眠時頭頸部舒適保暖。

如：痰濕體質：燈心草、淡竹茹、橘葉、旋覆花、扁豆衣;

陽虛體質：燈心草、艾葉、五加葉、杜仲葉、防風葉;　　血瘀體質：燈心草、紅花、澤蘭葉、益母草、伸筋草。

2、勤曬太陽：午後太陽當頭之時，曬20分鐘左右，讓陽光溫煦頭頂中心的百會穴，可起到通暢全身經脈、養腦補陽的作用。傍晚時分則可以背對陽光曬後背，最好是邊曬邊拍打按摩，有助調理五臟氣血。

3、適當運動：中醫說「動則生陽」，陽氣足，寒濕就容易排出。運動可刺激肌肉、加快血液循環，提升免疫力。

但是冬季運動不宜太激烈，一般運動到身體微微出汗即可，平時可選擇一些可在家中進行的有氧運動，天氣暖和的時候可以到公園慢跑、散步、騎車等。

４、食療排寒：熱騰騰的飲食可以讓身體很快感到溫暖，用紅糖20克生薑15克，將生薑切片，放入水中煮漲後放入紅糖。喝上一碗可排出體內寒氣，預防感冒等疾病。熱牛奶、肉桂茶等熱飲料也可起到防寒保暖效果。

不同體質人群還可服用不同成分的藥茶提高禦寒能力，如：痰濕體質：荊芥、陳皮、桔絡、橘葉、蘇葉，疏風溫化寒痰;　　血瘀體質：三七花、紅花、降香、薑黃、玫瑰花，溫陽疏通血絡;陽虛或氣虛體質：生曬參、党參、黃芪、白朮、防風葉，益氣扶陽固表防寒。

５、按摩保健：用手掌按摩上肢外側，來回擦40次，直至皮膚感覺微熱為止。雙手食指中指微分開，手指間夾耳根向上來回擦30次，然後雙手併合輕擦臉部，注意碰到眼部時要放輕。

６、每日足浴：足浴可使雙腳血液溫度提高，血流速度加快，讓血液迴流得更暢通;有利於促進足部60多個穴位、起始足部6條經絡的氣血運行。

針對不同體質人，可選用不同藥材製作足浴葯汁，例如：血瘀體質：紅花、當歸、川芎、澤蘭葉、雞血藤，溫經活血化瘀通絡;

陽虛體質：艾葉、杜仲葉、桂枝、狗脊、乾薑，益陽溫經驅寒暖足;煎煮15分鐘，待藥液35℃～42℃即可足浴，雙腳入葯汁踩踏藥渣按摩足底半小時，臨睡前每日1次。堅持一冬，除上述作用外，還能預防足部皸裂凍瘡、軟化足繭雞眼、恢復疲勞、改善睡眠，並有一定的補益調養效果。中醫提醒，冬季天氣寒冷，人們一定要注意保暖禦寒，中醫的驅寒知識，或許能為大家提供一些幫助。

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