一般而言，睡眠時間短，學習效率就會低下；睡眠時間長，就會擠占學習時間。那麼，如何平衡睡眠與學習的關係，就成了很多考研同學十分關心的話題。

睡眠質量與學習效率呈顯著負相關關係

你需要有深刻認識：睡眠質量與學習效率呈顯著負相關關係。許多同學喜歡熬夜學習，一刷就到兩三點，然後早上六七點起床再繼續學習，殊不知睡眠的減少會顯著降低記憶能力和理解能力。我曾經看過很多同學。他們每天早出晚歸著實辛苦，但其學習效果卻很一般，最終考研失利還抱怨連連。其實，他們只注重了學習的時間數量，而非學習的質量。

每天的學習效率也有所不同

學習效率比較高的時段主要是上午的8點到12點和下午的18點到20點，這6個小時是很多同學學習的黃金時間，所以一定要利用好這些高效率的時間。

當然，學習效率也受到個人習慣的影響。比如有的同學睡前30分鐘養成記憶的習慣，有的同學則喜歡早起床去背單詞，形成習慣後效率日益提升。所以說，學習高效的時段也受到個人習慣的影響和塑造。

把健康擺在第一位

雖然說睡眠和學習的關係因人而異，但是睡眠與健康卻已經有一些明確的結論。有的同學覺得睡眠對健康很重要，就給自己一天安排八九個小時的睡眠，要「對自己好一點」，其實也是不對的。除了耽誤了很多學習時間，其實對你的健康也並沒有你所預料的那麼有益。加州大學聖地亞哥藥學院和美國癌症學會研究發現，每天僅睡6、7個小時的人，比每天睡超過8小時，或少於4小時的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時的人死亡率最低。考研只是人生的一個小小的拐點，切不要以犧牲健康為代價去換取所謂的學歷。大學過勞死已經出現過很多，所以年輕人，要愛惜自己的身體！7小時的睡眠，並不意味著你不如別人努力。高效率的學習，才是最好的。

告別「暗自較勁」的心態

許多考研同學，總喜歡和同樣考研的舍友或同學暗自較勁，總想比對方睡得晚，起得早，這樣才會有所謂的「優越感」。但是，這樣的攀比其實是沒有意義的。減少睡眠時間既不意味著你比別人效率高，也不意味著你考研一定行。適合自己的才是最好的，考研已經夠繁重，還要留心和別人攀比，心累~