腳後跟痛，多見於中年人，可見一側或雙側足跟疼痛。由於長期慢性勞損，以及某些持久的站立、行走的刺激，均可發生腳後跟骨周圍的痛症。

腳後跟疼怎麼辦?

健氣神健康管理專家提示您：

避免長期站立和長期行走，足跟部應用厚的軟墊保護，避免穿著薄底布鞋，多用溫水泡腳，可以到健氣神悅會所做個調理。

預防跟骨痛應注意：

1、選擇硬質厚底、鞋墊軟一些的鞋子，最好后根部有一定弧度以適應足跟的弧度。

2、足跟部使用海綿墊，減輕足跟壓力，減輕摩擦，保護足跟，防止跟骨損傷。

3、防止過度負重及用力，包括控制體重及避免重體力活動，可適當進行功能鍛煉。

4、中老年人注意補鈣，防止骨質疏鬆。

健氣神針對足跟痛的調理手法，結合健氣神獨家專利無任何副作用的DAVI手法。

1、拇指按揉承山穴50次，以感覺酸脹為宜。

承山穴是祛除人體濕氣的最佳穴位。按摩此穴不僅可以通過振奮膀胱經的陽氣，將體內濕氣排出，還可以促進腿部血液循環，快速緩解腫脹、麻木、疼痛等足跟痛癥狀。

2、拇指按揉湧泉穴3～5分鐘，以足心發熱為宜。

按摩此穴可改善局部毛細血管、毛細淋巴管的通透性，促進血液、淋巴液在體內的循環，調整人體的代謝過程，具有持續而強有力的鎮痛利尿作用，有效治療足跟痛。

3、拇指指腹按揉崑崙穴1～3分鐘，以感覺酸脹為宜。

崑崙穴位於腳跟處，古文獻有記載：「踝跟骨痛灸崑崙。」即此穴是治療腳踝、腳跟部位疼痛的的特效穴位。

另外，常做三個動作也可以緩解足跟痛。

1、足弓拉伸：平躺在床上，如圖拉伸。

2、腳底蹬踏動作：平躺在床上，雙腳伸直，模擬登自行車的動作。

3、腳趾夾物法：這個運動專門拉伸處於足底筋膜下的肌肉組織群，只要簡單的把腳趾彎曲做出宛如要夾住一支鉛筆的姿勢即可。

這幾個手法可以輕鬆調理腳後跟痛哦~

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