為什麼健身或者減肥都要喝水？

1、增加飽腹感

喝水的確可以在一定程度上增加你飽腹感，飯前喝點水會幫你少吃一點飯，從而達到減肥的目的。

2、排除體內毒素

喝水可以給身體有效補充水分，補充身體代謝失去的水分，這些水可以送走脂肪、毒素，也可以同時促進血液循環，沖刷腸胃的殘留物質，最後起到排毒作用。

3、提高代謝

喝水可以增加至少30%的代謝率，早晨喝水給身體補充水分，稀釋血液，讓他流的快一些，更好地給身體運送營養以及把哪些代謝廢物排出去。

4、讓身體更健康，讓身體提高減肥作用。

當你空腹喝水時會釋放所有的毒素，他會提高身體的消化系統，身體也會感覺不到餓，這將防止暴飲暴食造成體重增加。

5、增加免疫系統

空腹喝水有助於沖洗和平衡淋巴系統，增強人體免疫水平。

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