免疫力低下容易生病 4種表現說明免疫力很差

免疫力是人體自身的防禦機制，免疫力一旦低下，便會引起一系列的問題，那麼，免疫力低下的表現有哪些？免疫力低下的原因有哪些？免疫力低下怎麼調理？一起來了解下吧。

免疫力低下的表現

精神萎靡、疲乏無力

免疫力低下的人，在日常生活中，只要稍微多做一些事情就會感覺很疲憊，工作中沒有精神，也打不起精神，在休息一些時間后情況會有好轉，但一段時間后又會出現精神萎靡、疲乏無力現象。

腸胃保護功能較差

和別人一樣到外就餐，吃著相同的食物，但不同的是，別人都沒什麼特別的癥狀，而你卻總會腹瀉，甚至是上吐下瀉，這很可能是腸胃保護功能較差的信號，也是免疫力低下的一種表現。

反反覆復的感冒

不管是氣溫上升還是下降，只要自己沒有及時的增減衣褲，就容易出現鼻塞、打噴嚏等等現象，總之比其他人更容易感冒，並且是反反覆復的發生，通常也需要較長的一段時間才能恢復，這就意味著你的免疫力有些差了。

容易受到感染，傷口難癒合

身體免疫力較弱的人，特別容易被感染，比如身邊有人感冒，你也總是容易被傳染；又或者身體某個部位被意外划傷，正常人幾天時間可以癒合恢復，但你的傷口卻易感染，進而紅腫流膿，傷口癒合的時間很慢等。

貼士：免疫力低下，使其不能正常發揮保護功能，進而容易招致細菌、病毒、真菌等感染，因此，免疫力低下的最直接的表現就是容易生病。

而又因經常得病會加重身體能量的消耗，所以，體質會比一般人更虛弱，營養不良，疲乏無力，食欲不振，睡眠質量不高等表現，不僅生病成了家常便飯，且每次生病都要很長時間才能恢復，若不及時處理，則會引起更嚴重的疾病。

免疫力低下的原因

1.飲食失衡。吃飯沒有規律，挑食比較嚴重，暴飲暴食等飲食習慣，會因給機體提供的營養不足而引起免疫力低下；

2.過度抗菌。人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，這對免疫力也是一種傷害，注意品質，但不要過度清潔。

3.情志不良。經常處於悲觀、焦慮、緊張之類的情緒之下，必定會導致免疫力降低，影響人體健康。

4.過於疲勞。長時間睡眠不足，或是做太多的體力勞動，而引起身體過度勞累，這會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，引起免疫力下降。

5.運動不足。平時懶於運動，導致體力下降，進而難以抵抗勞累，引起免疫力下降。

6.疾病影響。機體患有疾病時，免疫系統全負荷運轉，對新的病原體的抵抗能力下降，尤其是慢性疾病患者要特別注意併發感染。

免疫力低下怎麼調理

多喝水

多喝水，而且一定是白開水，白開水對促進人體的新陳代謝有著十分重要的意義，可以很輕鬆的透過細胞膜被身體吸收，讓人體器官中的乳酸脫氫酶保持並增加活力，進而提高人體的免疫能力。

多運動，多休息

每天30分鐘的有氧運動就可以讓人擁有健康與活力，更好的抵抗力各種疾病；而在運動的同時，也還要注意多多休息，切忌不可運動過量，更不能經常熬夜，早睡早起，順應人體的生理時鐘，是保護免疫力的基本條件。

保持樂觀情緒

現代人的生活壓力較大，如果不及時調整多少會對免疫力系統造成傷害，而好情緒可以保證機體維持在一個最佳的狀態，從而減少一些疾病發生和幾率。

均衡飲食

日常飲食調理是提高人體免疫力最理想的方法。平時要吃得健康，不要過分的挑食，保證營養全面充足及均衡，在這樣的條件下，多補充補充蛋白質、維生素和礦物質，可以增加各類免疫細胞的數量與活力；補充鋅，可以加速創傷組織癒合，提高消化功能、免疫功能等；補充硒元素，可提高免疫力，視力，促進腦部發育；補充鐵質，可以增強免疫力，每天不得超過45毫克。

少吃太甜、太油、太涼、太辣等等刺激性食物，避免妨礙人體的免疫能力，遠離酒，煙，咖啡等等，會降低人體免疫力，對人體有害。