七大日常習慣增強記憶力

之前我們講過不少的記憶力訓練法，有健身強體法、音樂緩記法、遊戲記憶法、還有筆記法等等，這些辦法無疑都是提升我們記憶力的一些不二訣竅。但是絕大多數的記憶法都是淺嘗輒止，所以條主打算把這些記憶方法一個一個的細化寫出來，讓更多對於記憶力訓練有興趣的看客可以更加深入的了解記憶力訓練背後的更加深層的文化知識。今天我們就來講講如何預防記憶力衰退。------記憶力減退有很多方面的原因，其實只需要幾個日常小動作，經常做一做，對改善記憶力很有幫助。

一、把腿抬高——當一個人的雙腳翹起，稍高過心臟，腳和腿部的血液會迴流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加。

二、搖頭晃腦——頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利於預防高血壓、頸椎病。

三、伸伸懶腰——身體長時間處於一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放鬆的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了。

四、梳頭髮——隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運。

具體做法：兩手十指微張，從前到后，由上向下，梳理頭髮，一天做3-4次，一次做3-5分鐘，可起到提高智力、養神健腦的作用，對於神經衰弱的患者更有益處。

五、咬牙切齒——咬牙時，口水分泌也會增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來有人研究發現，口水中含有抑癌成分，可有效預防消化道的惡性腫瘤。

六、運動手指——手指是人的第二大腦，通過運動手指，可以刺激大腦，延緩腦細胞的死亡。

伸伸手指，蜷縮手指，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖，也可經常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉。或者把大米和黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來，用這些動作來鍛煉雙手，達到強化或保持大腦記憶力的目的。

七、運動——運動可以刺激大腦皮層的活動，起到健腦作用。一周慢跑、快走5次，一次半個小時的運動雖然簡單，卻能提高記憶力。多喝水——水分佔了大腦的50%，勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對大腦有好處。喝水時應掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說明你體內已經相當缺水了。

最後還是那句話，多讀書多看報，少吃零食多睡覺。

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