減重第一步，讓你的胃先瘦下來！
你為何總是吃不飽？
吃完了還想吃？
那是因為你的胃容量太大了！
很多時候我們在吃飯的時候
明明胃已經飽了
可是大腦反應過來
已經是20分鐘后的事情了
所以常常出現吃撐了的情況
想要成功減肥？
先讓你的胃「瘦下來」！
No. 1 吃飯七分飽
吃到7分飽
就可以停下來了！
不要讓自己吃飽！
No. 2 少食多餐
抑制食慾和縮小胃
的關鍵是在固定的幾個時間內
有節制地進食
No. 3 不要大口喝水
我們要小口喝而不是大口灌
啤酒、碳酸飲料等有很多氣體
會把胃撐大，必須丟掉
No. 4 好好咀嚼20下
只要好好咀嚼
你的進食量會比平時減少30%
No. 5 早餐很重要
如果不吃早餐
飢餓感會促使你中午
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吃下過量的食物
而且身體的代謝
會在進食后才開始
你少了一個上午
代謝消耗身體熱量的機會
我們提倡更為健康的減肥方法
所以需要逐漸減少進食量
這樣可以降低節食的難度
更容易堅持下去
減肥不是一天兩天能做到的
需要長期的堅持！
逐漸養成健康科學的飲食習慣
擺脫「大胃王」的稱號
做個苗條顯瘦的吃貨吧