打哈欠是一種運動，打哈欠的好處

打哈欠是生活里經常遇到的生理現象。可是，你知道嗎？在打哈欠這簡單的張嘴閉嘴、一吸一呼的動作裡面，藏著不少健康秘密。我們打一個哈欠，平均只需要6秒。但是在這短短的6秒里，人的大腦、眼睛、腎臟、肝臟，甚至是男性的性能力，都會有不同程度的受益。

打哈欠是一種深呼吸，也叫腹式呼吸。這種呼吸，在中醫裡面，被叫做「氣沉丹田」。中醫認為，肺主呼氣，腎主納氣。愛打哈欠的人，往往會腎虛和脾虛。而打哈欠與咳嗽、打噴嚏一樣，是人的一種調節呼吸的自救行為。多打哈欠，體內納入的氧氣就會更多，這可以起到養腎的作用。而「腎生髓」，這個「髓」指腦髓和骨髓。腎養好了，對大腦以及整個身體健康都有一定的好處。早在《黃帝內經》里，就有「腎主欠」的說法，說明打哈欠與腎有關係的理論自古有之。但是，打哈欠一定要和伸懶腰結合起來。在打哈欠的同時，伸個懶腰，可以讓身體氣血流通得更順暢，可以幫助補腎疏肝、擴展胃氣、通肺氣，對五臟六腑都有好處。

人的身體處於睏倦狀態時，大腦深層的溫度會升高，通過打哈欠，能快速吸入空氣，可以冷卻流經面部的血液，降低大腦溫度，使頭腦清醒起來，從而提高工作效率。因此，在睏倦時打上幾個哈欠會讓大腦更清醒。更讓人驚訝的是，打哈欠能提高男性的性能力，幫助男性擁有良好的勃起功能，因為打哈欠會產生一氧化氮，而一氧化氮有促進勃起的功能。

所以，對於辦公族，尤其是職場男士來說，打哈欠是一項很好的運動。