年輕人腰椎間盤脫出怎麼辦?睡硬板床還是按摩治療?

小王最近腰痛得非常厲害,經醫生檢查說是腰椎間盤脫出,需要卧硬板床休息。

小王非常緊張,她一直覺得這是老年人才會得的病,她一個30歲的年輕人得這種病就覺得是末日來了。

現在越來越多的年輕人發現有腰椎間盤脫出,其實這病並沒有小王認為的那麼可怕,大部分疼痛通過一段時間的卧床休息可以緩解。

這些年輕人中大部分是辦公室一族,他們不僅上班需要坐一整天,下班了也從不鍛煉,不是坐在電腦前就是呆坐看手機。小王就是其中一員。

雖然腰椎間盤脫出卧床能緩解,但也不能太大意。年輕人腰痛厲害時還是要到醫院請醫生做專業檢查,如果不需要手術或者住院治療,可以在家休息,不過要注意以下幾點:

首先,無論是不是疼痛期,一旦發現有腰椎間盤脫出,睡覺時最好選擇硬板床。

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軟床墊會加重腰痛的癥狀,而硬床板可以使腰部軟組織得到充分休息與鬆弛,緩解肌肉痙攣。疼痛非常厲害時,不宜進行任何活動,躺著休息1-2周。

疼痛緩解后可以適量做些鍛煉,比如雙手吊單杠,這個的原理類似於醫院裡面的牽引治療。

另外還可以做飛燕式鍛煉:俯卧於床,先後做雙下肢交替抬舉,雙下肢同時抬舉,上半身後伸抬起,身體兩端同時抬離於床等動作,上述動作各十餘次,每天堅持30分鐘。

其次,避免久坐。

錯誤的坐姿會讓腰椎受損加重。該病複發率高,故要糾正生活、學習、工作中各種不良姿勢。一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是長期彎腰工作學習,每1小時要休息10分鐘。

另外很重要的一點就是要避免彎腰提重物。

再次,加強營養,保持好心情。

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加強營養,調節飲食,保持良好的心情,增強抵抗力,以利於身體整體的健康。原則上,有椎間盤脫出的人飲食上應注意多補充蛋白質、維生素與鈣。

最後,按摩治療也是可行的方法,但須應用恰當。

一般來說,疼痛劇烈的時候不宜按摩。疼痛緩解后可以根據CT、磁共振等的結果判斷是不是適合推拿按摩,而且按摩師要專業,按摩手法要輕巧柔和,不能過於頻繁,效果不明顯的話應該停止或更換手法,否則,沒有根據地亂按一氣只會加重損傷,甚至造成截癱等嚴重後果。

作者:中南大學湘雅二醫院主管護師董巧亮、主治醫師吳韌

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