老中醫的八大養生口訣!秘密

中醫養生一直是人們比較提倡的養生方式，因為中醫一直都是健康安全綠色的代表，在中醫長時間的流傳下來積累的過程當中，有很多的養生訣竅可以幫助大家養生，下面我們就一起了解一下吧!

一.按摩腳底

腳底的湧泉穴是非常重要的穴位，經常的按摩湧泉穴對身體健康有很大的益處，中醫學認為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈有著密切的聯繫，它布滿了相關全身各器官的反射區。但由於腳底部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環節，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經常溫浴后搓湧泉穴，可去病延年。

二、常咽唾液

經常的咽唾液對身體是非常有好處的，可以幫助我們補腎潤津，有利於身體健康，中醫認為，唾液是人體精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強腎補元、滑利關節、補益腦髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。

三、梳頭

頭上面也有很多的穴位，我們經常的梳頭就可以按摩這些學會，達到養生的效果，頭為精明之府，人體之重要12經脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激區均會聚於頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經脈進行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對策。

四.經常伸懶腰

經常的伸懶腰可以幫助我們舒經活絡，有利於血液的循環，對於身體健康非常有幫助，所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節、鬆弛脊柱的自我鍛煉。

五、調養生息

想要可以延年益壽的話，我們最好要保證樂觀開朗的心態來面對生活，醫學研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人，可使其內臟功能健康運轉，增強對外來病邪的抵抗，同時在平靜的情緒狀態下，方可從事持續的智力活動。因此，古人的攝生之道之一便是安心養神。

六、做肛門的收縮運動

經常的方肛門周圍的肌肉處於運動的狀態，會更加的有利於身體健康。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的動作。孫思邈在《枕中方》中規勸世人「穀道宜常撮」，認為肛門周圍的肌肉應時常處於運動狀態，才能養生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。

七、經常按摩耳朵

耳朵上面有很多的穴位，經常的按摩耳朵，對於補腎益精有很好的效果，中醫認為，耳為腎之上外竅，雙耳靈健則腎經通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵，實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激。

八、保證充足睡眠

保證充足的睡眠非常重要，一定要提高我們的睡眠質量。中醫睡眠機制是：陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應該在子時(21-23點)以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態。因為按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為「合陰」，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應長眠。

在睡前的時候，適當的放鬆自己，可以幫助提高睡眠質量，達到養生的效果，還有，睡前減慢呼吸節奏。睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守。

華佗國醫館（官方微信：htgyg2015）是江西首家規模最大的集國醫國葯為一體的綜合性中醫館，佔地三千餘平米，聘請了100多名國家級省級名老中醫坐診，主治中醫內、外、婦、兒皮膚科常見病及疑難雜症。龔子夫，周嘉善，剛鐵錚老名醫都在這坐診，人群絡繹不絕。本文由華佗國醫館整理編輯發布，不代表官方意見，請閱讀和學習者自行採納和思考