怎樣自我矯正扁平足

扁平足不僅使患者的腳部難看，而且還會給患者的生活帶來許多煩惱。專家指出，扁平足是可以矯正的，我們就來看下有哪些矯正措施。

當您站立時，身體的全部重量都落在兩足上，足底有三個著力點，就像建築物的基礎一樣，分別位於足跟部和足前部的左右兩側，中間有一個半月形的殘缺，這個殘缺是由足弓形成的。人的足弓是由縱弓(內縱弓、外縱弓)和橫弓組成的，足部肌肉、韌帶、臉觸膜對維持足弓起著重要的作用。正是有了足弓的存在，才能保證人體在行走時有一定的彈性，使人在站立和行走時保持穩定，減少震動，不容易疲勞。

如果正常的足弓消失，就叫做扁平足，俗稱「平腳」。怎樣發現和診斷扁平足呢，這很簡單，可從您的腳印中發現。有扁平足的人，首先感到的是走路時容易疲勞，跑跳時疼痛，嚴重時每當站立和行走時足部疼痛明顯加劇，爬山或長途步行常可引起兩腳酸痛或疲乏。

引起扁平足的常見原因有長時間的走路、勞動時站立過久或運動時負重過大;先天性軟組織發育不良、肌肉韌帶發育異常、長期全身性疾病和小兒麻痹症後遺症等都會使肌肉萎縮、韌帶松馳而引起扁平足。

扁平足是可以矯正的。主要是通過對足部和腿部肌肉的鍛煉，從而加強對足弓的支持作用，使癥狀得到改善。如站立時要注意兩足平穩，走路時兩足負擔要均勻，避免因負重不均勻造成足部韌帶勞損和肌肉萎縮。當長時間站立或行走時，中間要有適當的休息。進行體育鍛煉如跑、跳和舞蹈對預防或矯正扁平足都有益處。多做各種形式的攀登(爬梯、爬桿、爬繩)及彈跳(跳繩、跳橡皮筋)，可使足弓的韌帶、肌肉得到鍛煉。平時要經常按摩足部。穿鞋大小要合適。還可做各種矯形操，如用足底外側走路、足尖走路、足跟走路、坐位姿勢用足底滾動體操棒等可起到一定的矯治效果。有條件的可採用特殊的矯形鞋來矯正。