沒時間運動減脂？7分鐘高效燃脂動作，燃脂一整天！

「減脂」時，並不能僅考慮運動中的脂肪消耗，而是要考慮全天候24小時的脂肪消耗。即使在休息時，我們體內的脂肪也在燃燒，只不過燃燒的速率小於運動中的消耗速率。

大量研究表明：HIIT可以在更短的時間內幫助健身者燃燒更多的脂肪。要想最快速的減脂，健身者不僅要關注運動中的脂肪消耗，更要關注運動后20多個小時的脂肪燃燒（靜新陳代謝率）。

HIIT的優點：

1. HIIT的燃脂效率更高；

2. HIIT耗時更短；

3. HIIT可以防止肌肉流失，促進肌肉增長；

4. 相比LISS，HIIT能夠更好的提高心肺功能；

5. HIIT可以降低骨質酥鬆的患病率；

6. HIIT可以提高ATP利用率，抗擊自由基；

7. HIIT可以增強身體對乳酸的耐受性；

8. HIIT可以提高耐力、力量等運動指標；

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9. HIIT可以增強機體恢復能力。

在生活節奏如此快速的現代社會，每天想拿出60分鐘的時間進行運動，對很多人來說非常不現實！

7分鐘高效全身減脂練習，並不是所有人都那麼幸運,天生擁有一副好身材，很多時候好身材需得靠後天鍛煉。

下圖每個動作15-25次，循環3次，將個人的體能發揮到極致，減脂效果驚人！！想要快速減脂的朋友不妨試一試！

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

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