中醫精華：中醫體質養生（圖文）

體質是我們健康美麗的本源，了解了自身的體質，就掌握了健康美麗的「金鑰匙」!

中醫的精華是辨證施治，重視個體差異，而精華中的精髓就是辨體識病、治療和養生，也就是觀察、把握病人的體質，在此基礎上分析疾病、制定治則、因人養生、因人診療!

中醫鼻祖《黃帝內經》從整體觀出發，以陰陽、五行、藏象及情志學說等理論作為體質理論的基礎，對體質的特徵、形成、分類及其與疾病發生髮展的關係、疾病的防治等方面進行了深刻的闡述，從而奠定了中醫體質學說的理論基礎。古代名醫在治療和養生方面非常重視體質。如張仲景繼承《內經》體質學說理論創造「辨證論治「。巢元方在《諸病源候論》中對病源、癥候與體質的關係做出詳盡研究。孫思邈、葉天士、吳鞠通均強調診斷及施治須參考體質。

2009年4月《中醫體質分類與判定》標準由衛生部正式發布，該標準將體質分為平和質、陽虛質、陰虛質、氣虛質、氣鬱質、血瘀質、痰濕質、濕熱質、特稟質九個類型，是我國第一部指導和規範中醫體質研究及應用的文件，旨在為體質辨識及與中醫體質相關疾病的防治、養生保健、健康管理提供依據，使體質分類科學化、規範化。

體質就是一個人的形體體格、精神面貌、生理表現、病理傾向的概括，它由先天稟賦和後天養成。先天稟賦主要就是指稟受於父母先天之精氣，決定了一個人體質的主基調和穩定性。生存條件、外在環境、個人修為等後天因素則對其體質的形成產生著較大的影響。體質決定了我們的健康，決定了我們對於某些疾病的易感性，也決定了得病之後的反應形式以及治療效果和預後轉歸。

以體質為核心的個性化診療和養生保健已經是21世紀全球醫學發展的主要趨勢。日本1950年成立體質醫學會，已取得重大突破。韓國2006年啟動體質醫學研究計劃。東南亞國家加大了在體質學研究方面的投資，向我國發起了挑戰。世界衛生組織認為中醫體質學為個體化診療提供了研究方向。而具有二千餘年歷史的中醫學在「因人制宜」和「辨體論治」方面更是獨具優勢。2009年我國頒布了《中醫體質分類與判定》，為體質相關的防病治病、養生保健和養顏抗衰方面提供最權威、最規範、最科學的依據。世界衛生組織也認為中醫體質學為全球的個體化診療提供了研究方向。每個人都應該參照《中醫體質分類與判定》標準，了解自身的體質，主動掌握自身健康美麗的「金鑰匙」!

醫療、養生、養顏和健康管理等行業更應順應世界潮流，圍繞「體質」這一最佳的養生養顏載體，秉承上古醫道精髓、融合最新生物科技、弘揚中醫養生文化、共築天天健康之源!

陰陽兩虛體質

總體特徵

陰陽失調、氣血不足、怕冷怕熱。

形體特徵

形體瘦者為多。

容顏皮膚

容顏早衰，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙乾燥，出現皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性。

亞健康癥狀

怕冷又怕熱，五心煩熱有時又四肢發涼，上熱下寒或外熱內寒或內熱外寒，易上虛火，口腔易潰瘍，聲喑音啞，牙齦易腫痛，盜汗或自汗，失眠多夢，少氣無力，潮熱盜汗，骨蒸癆熱，心悸氣短，食欲不振，頭暈神倦，頭身重困，性功能下降,婦女月經前後不定、經少或閉經;舌苔滑膩，脈脈微細或弦滑。

心理特徵

情緒常不穩，易怒、煩躁、焦慮、抑鬱等。

慢性病傾向

易患消渴、水腫、泄瀉、虛勞、癃閉、貧血、白細胞減少症、血小板減少症和各類腫瘤、癌症，男子易陽萎、滑精、早泄;女性易月經不調，性冷談，不孕。

適應能力

冬天特別怕冷，夏天特別怕熱

參考問卷

1、您冬天特別怕冷、手腳冰冷;夏天特別怕熱，手腳心常出冷汗嗎?

2、您易上虛火，口腔易潰瘍，牙齦易腫痛，嗎?

3、您記憶力下降、注意力不集中、精力不足、工作效率降低嗎?

4、您失眠多夢，頭暈神倦嗎?

5、您時常感覺上熱下寒、內熱外寒或內寒外熱嗎?

6、您口乾、口渴、乾咳嗎?

7、您感覺疲憊乏力、性慾衰退或性功能下降嗎?

8、您有尿頻，尿等待，小便清長等癥狀嗎?

成因解析

腎陽虛或腎陰虛基礎上進一步發展而導致陰損及陽，或陽損及陰;大病久病傷及腎元;勞傷過度或房事不節;年高體衰;失血傷精等造成元陽不足，腎陰虧虛

養生原則

調濟水火，平衡陰陽。善補陽者，必於陰中求陽，則陽得陰助而生化無窮，善補陰者，必於陽中求陰，則陰得陽勝而泉源不竭。

1.腎內藏元陰元陽，為水火之臟，宜於封藏，忌於泄漏，故腎病多見虛證。腎之陰陽兩虛，多由陰虎或陽虛證，日久發展所致。治療之時，還應明確陰虛偏重，抑或陽虛偏重，然後確定在陰陽雙補之時，以滋陰為主，或以溫陽為要。

2.腎之陰陽兩虛，乃精氣兩傷，在臨證之時，除用溫補元陽，填補真陰，陰陽並補之外;還須取「精不足者，補之以味」之義，酌情加用紫河車、龜板膠、鹿角膠等血肉有情之品，以填補精血。由於腎與其他臟腑的關係至為密切，還須結合辨證，明確相關臟腑的病證，治腎及參治他臟，以利提高療效。

臍療調理

選用陰陽兩虛型太乙熏臍液，10次一個療程。調理期：1-2個療程，每天一次;鞏固期：2-3個療程，2-3天一次;養護期：5-7天一次，終生養護、百歲無憂

【功能】平衡陰陽 氣血雙補 中和五臟

【成分】乙醇，人蔘、鹿茸、元參、龜板、龍骨、麝香等

膏摩調理

腹部膏摩時重點:對方肚臍兩邊天樞(陰陽二氣)、肚臍下方(腎氣)、肚臍上方(心、心包)以及有結節和包塊部位;經絡：任脈、督脈、脾經、肝經、膽經。穴位：膻中、關元、命門、長強、脾俞、三焦俞、腎俞、湧泉、血海、三陰交。根據情況選用古方按摩膏進行艾灸膏摩點穴拔罐。

葯浴調理

選用陰陽兩虛型沐浴藥酒進行浴足或泡澡，每次30-60分鐘，10次一療程。

敷貼調理選用固腎強精型膏藥敷貼命門。

膏丸調理

服用陰陽兩虛型養生膏、養生粉或養生丸，早晚空腹服用一次，30天一療程。

中藥調理

歸附地黃丸、烏梅丸、金匱腎氣丸、龜鹿二仙膏、

食物調理按照陰虛為主或陽虛為主來參考陰虛和陽虛體質來搭配食物。

食療調理

1. 陰陽平衡湯：紫河車、人蔘、敗龜板、油桂、元肉、麥冬、川附子、生熟地、山茱萸、山藥、黃精、肉蓯蓉、遠志肉、阿膠，燉水魚、水鴨、鴿子等。

2.胡桃栗子糖羹：胡桃肉30至50克，栗子(炒熟)30至50克(去皮)，白糖適量。先將熟栗子，與胡桃肉同搗如泥，再加入白糖拌勻即成。不拘時食之。

運動調理

1.常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

2.每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3.每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

4.每天做縮肛運動：全身放鬆，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。

四季調理

陰虛為主的陰陽兩虛可參照陰虛體質，陽虛為主的陰陽兩虛可參照陽虛體質。

可採用下列功法法，不分季節。

1.元陰功：以意守「丹田」(關元)、湧泉為主，促使真氣蓄養，內氣充足，並結合外導內引，使意氣相依，意導氣行循足少陰腎經周流不息，從而調整陰陽、氣血，疏通經絡、臟腑，生髮氣機，使人體各臟腑組織的功能得以修復。主要內容是站樁守竅、氣貫丹田、丹田開合、氣運八卦、丹定少陰、湧泉呼吸、收功。練此功時須循序漸進，持之以恆，飯前、后不宜練功，功后不能馬上飲水。練功時應衣帶寬鬆。

2.保健十五法：主要是接氣法、咽津法、導引法、一穴多用、健腦法、牙齒保護法、健耳法、保護眼法、曬太陽法、安神合十、迎香健鼻、互捏合谷、保腎法、氣功減腰法、抓頭按摩返老還童等。