免疫力低下就是病秧子?

在我們的腦海當中,所認知的健康好像就是身體免疫力好,基本不生病。免疫力強的人似乎就被貼上銅牆鐵壁,百毒不侵的標籤。而相對的免疫力低下,隔三差五的就生病吃藥,就是藥罐子病秧子

這麼說來,好像描述並不是沒有道理。事實證明身體能否抵禦疾病的侵襲,確實取決於免疫系統的強壯程度,免疫力能夠幫你把疾病擋在門外。但是往往在生活當中,許多藥罐子的壽命反而比平時看上去健朗的人要長,所以才會有的人咳咳不停到百歲。

所以並不能說病秧子的免疫力低下,到目前為止,還沒有一個確切的標準來衡量一個人的免疫力的強弱。而正是這些平時愛生病的人,更加註重身體的養生,及時的提高自己的免疫力。

免疫力是人體自身的防禦機制,是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等),處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞,以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力,是人體識別和排除「異己」的生理反應

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三大點提高免疫力

1、吃的要全面

研究證明,營養均衡的膳食對提高人體免疫功能有十分積極的作用。每餐一定要吃蔬菜水果,並且飲食多樣化,不要總是吃某些特定食物,這樣容易成造營養的偏廢。每天適當補充維生素和礦物,多吃些富含蛋白質的食物,多喝水,可以促進體內新陳代謝。

2、睡得要舒爽

醫學研究證實,睡眠還能提高機體的免疫功能,增強抗病能力,有利於疾病好轉、康復。熬夜加班、上網路或享受夜生活的人越來越多。但是,熬夜會導致睡眠不足,造成免疫力的下降。因此該睡覺的時候要睡覺,該起床的時候就要起床,順應人體的生理時鐘,充分的睡眠和作息,才能保持身體的免疫力,對抗病毒。

3、運動要得體

人們在進行體育鍛煉時,全身的肌肉和骨骼得到運動,體內各個器官活動加強,新陳代謝旺盛,血液循環加速,骨骼的造血功能加強,免疫系統的活力增強,使體內產生更多的免疫細胞和免疫因子,並增強其活性。

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