入秋後，類風濕複發，教你做6個關節運動，緩解晨僵、關節痛

晨僵、乏力、關節腫痛、、、、、，這是典型的類風濕關節炎足趾，按理說，秋天是氣候乾燥，關節炎通常遇寒冷、潮濕的氣候才會發病。可當前的局勢：國內各大醫院的風濕病門診開始熱鬧，其中類風濕關節炎病人數量增加10—20%。這是什麼？

季節變化影響人體功能

正常情況下，人體在外界濕度增加、氣壓降低時，體內細胞的液體會滲出。反之，當濕度降低、氣壓升高時，液體就停留在體內的組織間隙中。這種液體的移動是機體細胞對外界環境發生變化的一種正常適應機制。

然而，發炎的關節，病變組織不能隨天氣的變化而排出液體，致使關節局部細胞的壓力較四面組織高，從而導致疼痛和局部腫脹。

其次，關節炎病人無論在寒冷環境或暖和環境中，皮膚溫度變化均較正常人慢。特別在秋涼之後，北方寒冷同南方的暖空氣展開了「拉鋸戰」，天氣便陰晴無常，忽冷忽熱，濕度也變化較大。

因此，溫熱的變化改變著人體功能，當天氣突變時，易使一些慢性病患者無法適應，比如關節炎病人疼痛會加重。

如何在秋冬季有效預防關節炎發作

一、秋冬季保暖

入秋以後，早晚較冷，夜晚睡覺時容易著涼，誘發關節炎發作，因此夜晚注意關節部位保暖尤為重要;進入冬季，冷空氣來襲，中老年人可選擇氣溫較高時間段室外活動，避免肩、膝關節外露，加強保暖。

二、關節運動

類風濕關節炎患者過好秋冬季，平時多注意肩、手、膝關節等部位鍛煉，如：爬牆運動、甩手運動等。

Tips：關節運動的6種操作

1、屈指運動：由拇指依次與食指、中指、無名指及小指指尖對指成「O」形，然後伸直5指呈扇形張開;

2、伸指運動：與屈指運動順序相反;

3、壓指運動：一手掌心向下放於桌面，另一手掌根部交叉垂直壓於前一手指，輕輕向下加壓，使該手指關節伸直;

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4、對指運動：拇指尖與食指尖對指;

5、滑指運動：掌心向下置桌面上，不移動前臂情況下，各指盡量滑移向拇指側，有困難時可由另一手協助，同樣運動另一手，注意鍛煉中保持手、腕、前臂在同一直線上;

6、跟—趾運動：坐位，輪流提起足趾前部和足跟。

三、少奶少糖少酒少茶

類風濕患者發病之後，食量不宜過多，飲食一般應以高蛋白、高熱量、易消化的食物為主，少吃糖、刺激性食物及生冷、油膩食物，少喝咖啡和茶。