糖尿病人注意，咖啡因會對你的血糖造成怎樣的影響！

無論是咖啡、茶、蘇打水還是巧克力，大多數人每天都會攝入咖啡因。

對健康的人來說，通常是無害的。但如果你有2型糖尿病，咖啡因有可能會使你的血糖指標更難控制。

咖啡因如何影響你的血糖?

越來越多的研究表明，2型糖尿病患者對咖啡因的反應與正常人有所不同。它可以提高患者的血糖和胰島素水平。

一項研究調查了2型糖尿病患者，他們在早餐時服用了250毫克的咖啡因藥片，午餐時服用了另一種。

這相當於每頓喝兩杯咖啡的量。結果是:他們的血糖濃度比沒有咖啡因的時候高了8%。

這是因為咖啡因會影響你的身體對胰島素的反應，胰島素是一種允許糖進入你的細胞並轉化為能量的激素。

咖啡因會降低你的胰島素敏感性。這意味著你的細胞不會像以前那樣對荷爾蒙做出反應。在你吃完或喝完之後，他們不會吸收你血液中的糖分。這會使你的身體分泌更多的胰島素，所以飯後你會有更高的水平。

這可能導致會導致血糖水平過高。隨著時間的推移，可能會增加你患糖尿病併發症的幾率，比如神經損傷或心臟病。

為什麼咖啡因有這種作用?

科學家們還在研究咖啡因如何影響胰島素和血糖水平。:

1.咖啡因提高了某些應激激素的水平，如腎上腺素。腎上腺素可以防止你的細胞加工過多的糖。它也可以防止你的身體分泌過多的胰島素。

2.咖啡因會阻止一種叫做「腺苷」的蛋白質。這個分子對於身體產生的胰島素起著重要的作用。咖啡因使腺苷無法發揮作用，進而導致不能快速清除你血液中的糖。

3.眾所周知咖啡因對你的睡眠有所影響，過多的咖啡因會讓你持續保持清醒，睡眠不足也會降低你的胰島素敏感性。

多少咖啡因過量?

多少咖啡因會對你的身體產生作用呢？

通常情況下只需要200毫克咖啡因就能影響血糖。這是一到兩杯煮咖啡或三到四杯紅茶的量。

人體或多或少的處理咖啡因，不同人會有不同的反應，這取決於你的年齡和體重。

要想知道咖啡因是否能提高你的血糖，在你喝完通常的咖啡或茶之後，你可以在整個早上測試你的血糖。比較這些結果時，你就會知道咖啡因是否有影響。

咖啡中的咖啡因呢?

故事還有另一個轉折。研究表明，咖啡可以降低從一開始患2型糖尿病的幾率。專家認為這是因為咖啡中含有大量的抗氧化劑。這些化合物可以減少你體內的炎症，從而增加患病的幾率。

但是如果你已經患有2型糖尿病，過多的喝咖啡可能就需要更謹慎一些。一杯咖啡中的咖啡因會使控制血糖變得更加困難。