運動減肥身材棒！6個運動減肥的妙處！

大家應該都知道運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，不管是什麼樣子的減肥方式一定離不開的就是運動，不運動要想減肥成功的可能性很小，小編之前也介紹過很多種能高效減肥的方法，今天就再來給大家說說這個運動減肥除了能減肥外還有哪些好處。

減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的，同時一定要避免內源氧缺乏。運動可以消耗掉脂肪，但是如何在消耗掉脂肪同時不要攝入過多脂肪，讓飲食均衡配合運動呢，最好建議：合理安排三餐、飯後站立半個小時、睡前五小時禁食。

運動減肥的好處：

一、改善體型。

運動最基本的作用就是改變體形，通過健身可以令身體的任何部位（只要是有肌肉組織的部位）增大或減小並有效地改變其形狀，達到形體漂亮的效果，並且這一過程是可以控制的，這也是常說的減肥塑形作用。像瑜伽也是一種運動，而它一個很大的特點就是塑形！

二、延遲衰老、延長壽命。

運動減肥在身體健康的基礎上，還能使壽命得以延長。經研究發現，每天運動的老鼠比關著不動的同類老鼠，壽命長25%。野兔平均可活15年，家兔只能活4-5年。牧羊狗可活27年，家狗僅活13年。大象在野外可活到200歲，從小捕獲餵養的大象最多活不到100歲。野生動物比飼養動物壽命長的原因，主要在於他們經常地保持著頻繁運動的緣故。郵局的職工，外勤人員的壽命比內勤坐辦公室的人員壽命要長。由上可見，運動不僅能減肥、健康、塑形，還能延長壽命哦！

三、提升腦力、增強記憶力。

運動提高大腦機能，提升智力人們經常用「四肢發達，頭腦簡單」來形容運動健身的人，但其實，愛運動的人頭腦一點都不簡單。運動不僅能增強人的體質，而且能促進大腦發育，改善和提高大腦機能，有助於智力開發。 運動過程中，人們通過記憶運動的動作、要領，能夠增強人的記憶力。所以我們平時所說的「頭腦簡單、四肢發達」是片面的哦。

四、消除大腦疲勞，提高學習工作效率。

其實運動也是一種積極性休息的方式，只是我們這些不喜歡運動的人這麼認為而已。因為運動時，與運動有關的神經中樞興奮，與文化學習有關的中樞進入抑制狀態。這種抑制隨著運動中樞興奮的加強，抑製得更深，從而使與文化學習有關的神經中樞得到很好的休息，起到了保護作用。學習後進行體育鍛煉又可以增加氧氣和營養物質的供應，也有利於改善大腦的功能，從而能提高工作學習的效率。

五、降低患病幾率。

只有身體健康才能提高身體的抵抗力，這樣生病的幾率才會降低。像心腦血管疾病的發生多是因為血管狹窄，導致供血能力不足引起的。而運動能增加心臟的泵血量和血管輸血量，讓心臟和血管都變得有彈性，減慢血管狹窄的發展，避免出現心梗和腦梗。因此，堅持運動、鍛煉身體，保持身體健健康康，自然就能降低患病幾率，還包括肥胖病！

六、降低患癌風險。

堅持運動能降低患癌風險，而缺乏運動是導致肥胖的一個重要原因。現在越來越多的流行病學證據指明肥胖會提高一些癌症，如子宮內膜癌、乳腺癌、食道癌、大腸癌等的發病率和死亡率。因此，堅持運動，控制體重，能夠降低患癌風險。