愛吃水果（三）水果養腎

水果也是不錯的補腎食物之一，這你知道嗎？尤其是黑色水果是補腎的首選，如黑葡萄、黑棗、桑葚等，當然，別的水果也有補腎功效。下面我給大家推薦六種補腎養腎的水果，日常不妨多食用。

1、黑棗黑棗被譽為補腎佳品，它營養價值很高，含有多種維生素，被稱為「維生素丸」，具有很好的滋陰補腎，益氣活血，護肝明目的作用。但黑棗不宜空著肚子吃哦，它含有大量的果膠和鞣酸，這些成分與胃酸結合，容易在胃內結成硬塊。

2、栗子栗子有板栗、毛栗，味道特別香甜。唐代孫思邈曾說「栗，腎之果也，腎病宜食之。」中醫認為栗子能補脾健胃、補腎強筋、活血止血，對腎虛有良好的療效，故又稱為」腎之果「，經常食用有強身健體的功能。生食栗子還對腰腿酸疼、舒筋活絡有功效。但脾胃虛寒者，不宜生吃栗子，可以煨食、炒食，也可以用栗子、大棗、茯苓、大米一起煮粥。

3、黑葡萄葡萄味甘酸，對脾、肺、腎都有好處，經常吃葡萄可以補血養氣，養腎護肝的作用。另外，有大量的醫學研究可以證明葡萄對於治療腎炎患者具有一定的輔助功效。黑葡萄中的鉀、鎂、鈣等礦物質的含量要高於其他顏色的葡萄。吃葡萄最好整顆吃，如果覺得口感不太好，可以把葡萄連皮帶子榨汁飲用。糖尿病患者、便秘者、脾胃虛寒者不宜多吃。且葡萄忌與海鮮、魚、四環素一起使用。

4、覆盆子覆盆子具有補腎、固精、縮尿之功效，對於腎虛遺尿、小便頻數、遺精漏精等癥狀有輔助作用。覆盆子的維生素C、維生素E、氨基酸等營養物質比一般水果含量高出許多，且纖維素和鉀、鋅、鐵、銅、錳等多種微量元素含量豐富，能有效補充人體能量。

5、桑葚桑葚是補腎的佳品，中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。常吃桑葚還能顯著提高人體免疫力，改善皮膚血液供應，營養肌膚，使皮膚白嫩，並能延緩衰老。如果不喜歡桑葚的酸味，不妨把它打成果汁狀調些蜂蜜，放進冰箱冷藏后在吃，這酸酸甜甜的味道一定會讓你喜歡的。

6、黑加侖每100克黑加侖中含有181毫克維C、322毫克的鉀還有多種鈣、鋅、磷、鎂、鐵等物質，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用。數百年來，人們利用黑加侖輔助緩解疲勞，治療關節炎、和肺部疾病。黑加侖能夠降低患心臟病的風險、增強腎功能、增加血流量。除了新鮮食用外，黑加侖可以製成果醬搭配麵包食用，或者在做蛋糕、煮粥時加入適量，不僅能提升食材的原始口感，還對身體有益。

小貼士：水果有一個規律，即顏色越深營養價值越高。