太可怕了！低頭玩手機，等於脖子負重50斤！

當今社會手機不離身已經成為我們的常態。但是，歐洲脊柱協會已經向全球發出警示：垂頭玩手機時，相當於在脖子上壓了50多斤的重量，嚴重影響到人類的健康，「簡訊脖」已成攪擾現代人的全球性疾病。若不加註重，還會構成頸椎病等遠期損傷，對人的下半身會產生影響。

歐洲脊柱協會在聲明中標明，通常情況下正常成人頭部重約10斤，當前傾看手機等電子設備時，通常呈60°角，由於物理槓桿效果以及重力作用效果，頸部肌肉要承受50斤以上的重量。與此一同，後頸部肌肉為對立壓力會不斷處於緊繃情況，極易呈現勞損、痛苦、僵硬等不適，一朝一夕還可能會使頸椎因受力不均衡而招致頸椎椎間關節失穩、錯位，然後引發頸椎病。北京望京醫院骨關節一科主任張洪美標明，長期垂頭玩手機也是頸椎病年青化的重要緣由，門診中，來看頸椎病的年青面孔越來越多。數據顯現，近年來頸椎病高發年齡從55歲跌至39歲，30歲以下的患病者佔總患病人數的37%。

更讓張洪美憂慮的是，從久遠看，頸椎長期受壓榨還會影響到周邊神經，繼發其他一系列不適。榜首，胸椎痛。頸部大局部肌肉銜接在肩胛骨上，肩胛骨又被肌肉銜接在胸椎上，一旦頸椎受傷，自然會觸及到胸椎。第二，肩臂僵硬。垂頭時會牽連背闊肌，使其壓力添加，呈現肩背、肩臂僵硬酸痛等問題。第三，腱鞘炎。玩手機時，拇指需求長期堅持外展，整個手掌也會超出功用位的方位，時辰長了會惹起伎倆勞損，誘發腱鞘炎，呈現手指、伎倆酸痛和痙攣等。第四，頭暈、頭痛。頸椎長期受壓，會呈現頸椎失穩，極易壓榨四周椎動脈或交感神經，這也是頸椎病患者為何會經常頭痛、頭暈的緣由。

如何以正確姿勢玩手機，給頸椎減壓，張洪美給出以下主張：

削減手機運用時辰。盡量削減手機或平板電腦的運用時辰，若非用不可，最好每隔四五非常鍾站起來做一些伸展運動，如聳肩、扭脖子、甩手等，消減頸椎壓力。也可每隔半小時按一按脖頸，放鬆一下肌肉。

防止長期垂頭。發簡訊、看手機時不一定非要彎著脖子，應挺胸收腹，可將手機舉高一些，與視野平行，削減脖子下傾的時機。

不要躺著、趴著玩手機。這兩個姿勢會添加腰椎和膀子擔負，招致其原有弧度發作改動，誘發膀子痛、椎間盤出色等；

並且還容易砸到臉！