世界心臟日｜想要心臟健康？吾日「四」省吾身！
不知道有多少小夥伴和我一樣，第一次聽到動脈粥樣硬化性疾病（ASCVD）的時候，腦子裡閃現的第一個問號是：這是個什麼「粥」？
這「粥」是大米粥？小米粥？大碴子？苞米面粥？又或者是紅豆沙西米露？這是個無聊又無解的問題。不管它是個什麼「粥」啦，ASCVD可是心血管疾病致殘致死的主要原因[1]哦~
健康的生活方式有益身「心」，這道理婦孺皆知。然而，俗話說得好：「懂得很多道理，依舊過不好此生」。
別擔心，想要心臟健康？我們一起來「四」省吾身！
1，吾日，有無平衡膳食？
愛「心」食物要多吃。為了可愛的小心臟，要多吃蔬菜、水果、海魚、穀類等，少吃內臟和動物油。傷「心」鹽要少放，每天食鹽攝入控制在6 g以內，放鹽的手記得抖三抖，什麼？你說你抖不了？那就乾脆買個定量勺吧！
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2，吾日，有無戒煙限酒？
吸煙是心肌梗死第二大危險因素[2] ，我國現有 3.5億吸煙者，有近 50％ 的人遭受被動吸煙的危害。所以吸煙的要戒煙，不吸煙的要避免二手煙。
啤酒 355ml,紅酒 2兩，白酒1兩，不能再多啦~
3，吾日，有無規律運動？
愛「心」運動要常做。運動可以調節人體的高級神經活動，使血管舒張，血壓下降，促進脂質代謝，控制肥胖。規律的體育鍛煉可以降低心血管疾病發病和死亡危險[1]。推薦進行一些中等強度的有氧運動，例如：快步走，慢跑，游泳等。
4，吾日，有無合理用藥？
規範應用阿司匹林和他汀類藥物是預防動脈粥樣硬化性疾病的重要保障。其中他汀類藥物調脂治療通過降低總膽固醇和LDL-C顯著降低心血管事件（包括心肌梗死、冠心病死亡和缺血性腦卒中等），其積極作用正在被越來越多的大規模隨機對照試驗所印證。近20年來，他汀類藥物從單一的調血脂葯，發展成為一類廣泛用於動脈粥樣硬化性心血管病的基石治療藥物，在心腦血管一級、二級預防方面均顯示出良好的療效。
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ASCVD的發生是各種危險因素共同作用的結果。糖尿病、高血壓、血脂異常的各類患者一定好好聽醫生的話，合理用藥，達到糾正血脂、干預血糖、控制血壓的目的。
讀到這裡，您還猶豫什麼呢？為了您的小心臟，快問問自己有沒有過好愛「心」的一天呢？
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參考文獻
1.姚玉才．動脈粥樣硬化性疾病的一級預防進展[J]．心血管病學進展 2012，33(2)： 147-149．
2.Scheen AJ．Interheart：nine risk factors predict nine out of ten myocardial infarctions [J]．Rev Med Liege，2004，59(11)： 676-679．
3.中國成人血脂異常防治指南修訂聯合委員會. 中國成人血脂異常防治指南(2016年修訂版) [J]. 中華心血管病雜誌,2016,44( 10 ): 833-853.