缺鈣其實是缺維生素D,但母乳含維生素D少，食物中也不多

大部分食物都並非維生素D的良好來源，曬太陽是獲得維生素D最經濟實惠的方法。

維生素D有多重要？

這幾年來，流行病學研究表明，維生素D可以減少感染，增強抵抗力，減少心臟病、糖尿病、自體免疫性疾病，以及多種癌症。在兒童期，適宜劑量的維生素D是保證生長發育的重要因素。俗稱的兒童「缺鈣」，其實是維生素D缺乏，需要補充維生素 D。

嬰幼兒維生素D的來源

1.母體-胎兒的轉運。胎兒可通過胎盤從母體獲得維生素D，懷孕的媽媽體內如果維生素D不足，會阻礙胎兒的肺部在子宮裡的發育，讓寶寶的肺活量在起跑點就輸人一截。不僅如此，這些維生素D也是從胎兒時期開始，逐漸幫助調節寶寶的免疫系統，趨向成熟。事實上，科學家從臍帶血中維生素D的濃度高低，就可以部分預測孩子當時的免疫成熟狀況。

2.食物中的維生素D 母乳含維生素D少，食物中的維生素D也並不是很多，大部分集中在魚，蛋，和香菇，最豐富的是魚類肝臟(每100克鱈魚肝油含200微克)，正也因為魚肝油中含量很高，故常被用來做成維生素D的營養補充品。其他蔬菜水果都很少含有維生素D。

3.皮膚的光照合成

我的寶寶需要補充維生素D嗎？ 正常發育的嬰兒，需要根據攝入奶的種類和數量，做個體化的攝入建議，母乳、混合以及純奶粉餵養，推薦的藥物維生素D攝入量各不同。

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