吃這些食物對眼睛好，還可以讓眼睛越來越亮！

經常用眼，要多吃玉米。

玉米中含有豐富的黃色素，具有抗氧化的功效。經常對著電腦，眼睛會出現一些細紋，多吃玉米可以抗老化、淡化細紋。玉米中的葉黃素和玉米黃質憑藉其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康。玉米的抗氧化功效是在黃玉米中出現的，平時見得糯玉米、白玉米都是沒有的！

眼睛經常疲勞要多吃地瓜。

有時候經常加班、熬夜、失眠，都會導致眼睛疲勞、睜不開眼、眼疼。眼睛是內髒的窗戶，通過眼睛的變化可以看到內臟是否健康。地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素， 能在腸中吸收水份增大糞便的體積，引起通便的作用。地瓜也可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。根據營養分析，甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。

多吃菠菜可以讓眼睛越來越亮

菠菜有「營養模範生」之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素。有的愛美的女性想讓自己的眼睛亮一些，可以多吃菠菜，會讓你的眼睛越來越美麗。菠菜還有補血的功效，對於女性是極好的食物。

這些食物你吃了，有沒有讓你自己又健康又美麗！