刷牙，每天2次，按60年算，一生要刷牙43800次。這四萬多次選擇什麼牙刷來效力？這可是很關鍵的事情，甚至影響牙齒的「百年大計」。但是，市場上的牙刷種類很多，從幾塊錢到幾十塊錢，包裝介紹上名目紛繁，各有各的優勢，你知道應該選什麼牙刷嗎？

口腔專家

張克 佳潔士口腔護理研究院院長

鄭迎 北京固瑞齒科口腔專家

什麼樣的刷毛最好用？

刷毛<0.02mm，可深入普通刷毛不可企及的牙縫及牙齦溝，徹底清掃牙垢？

鄭迎：我覺得這是個噱頭，雖然有的牙刷註明<0.02mm，有的沒有，其實每種牙刷應該都是這樣。國家對牙刷的刷毛標準是0.018~0.02mm，達到這個標準的牙刷才能在市場上出售。

張克：刷牙主要是刷掉牙菌斑，牙菌斑是細菌緊貼在牙齒上形成的，牙刷的刷毛大概在0.018~0.02mm的粗細是去除牙菌斑最好的狀態。如果刷毛比這個粗，可能在去除牙菌斑的同時損傷牙齦，如果比這個細，刷毛容易變卷，相當於用刷毛的「肚子」接觸牙齒，剪切力就會小多了，捲起來的刷毛還會刮到牙齦。

牙刷採用較軟的馬毛、山羊毛等天然毛，在不傷牙齦的情況下，以最小的力量去除牙菌斑？

鄭迎：天然毛做成的牙刷確實可以不損傷牙齦，但有個缺點，天然毛沾水后不易干，容易聚集細菌。尼龍絲比較容易乾燥。我建議大家可以同時用兩把牙刷，每天或每周輪換，我們做過實驗，如果牙刷上有細菌，自然乾燥一周后，細菌就消失了。

張克：天然毛吸水后的粗細軟硬是不一樣的，而尼龍絲吸水性非常小，有水沒水的硬度是一樣的，所以很容易標準化，可以通過這種標準化知道刷毛能去掉多少髒東西。如果讓我來選擇的話，不會選擇天然毛做牙刷，因為天然毛沒法標準化，並且吸水太多，去髒東西的能力會差，現代化的這種刷毛足以保證去髒東西的同時不損傷牙齦。

刷毛含鈣，比普通刷毛更柔軟富有彈性，防潮能力比普通牙刷強？

鄭迎：應該是炒作。刷毛上含石膏有可能，鈣不可能附著在刷毛上。而且刷毛含鈣沒意義啊，牙齒表面不能吸收鈣。

張克：沒研發過此類刷毛。我質疑鈣如何附著在刷毛上。

刷毛頂端高度磨圓，精心打磨而成的圓頭刷毛，相比未磨圓的刷毛更呵護牙齒和牙齦？

鄭迎：肯定的，必須是刷毛頂端磨圓的牙刷。

張克：損傷牙齦的關鍵不僅是刷毛質地，還有刷毛頂端，有些牙刷刷毛頂端沒有磨圓，或者磨圓的百分比不夠，這會損傷牙齒。國家規定的標準是磨圓百分率在60%左右，在選擇牙刷時磨圓率越高越好。

有些貼心設計真的貼心嗎？

藍色顯示刷毛隨磨損由藍色呈現白色，當刷毛的一半呈白色時，提醒及時更換牙刷？

鄭迎：有用。不過，通常建議「三個月更換牙刷」，我覺得應該根據每個人使用的情況，有的人刷牙力量大，那他就不能等到三個月，應該牙刷翻毛了就更換。

張克：很實用的設計。隨著牙刷的老化，刷毛強度降低，漸漸達不到去除牙菌斑的標準，所以建議三個月換一次牙刷。但我們不容易記住時間，有了刷毛顯示就會提醒我們及時更換。

前端特長的動力刷毛，可以有效深入后齒清潔難刷部位。

鄭迎：有用。很多人只刷前面這16顆牙，後面的牙齒不好刷就一帶而過了，這種長刷毛對他們特別有幫助。

張克：有用。所謂動力刷毛就是最前面幾簇刷毛很長。最後面幾顆牙齒，是刷毛最不容易刷到的，刷頭的毛長一點，會更容易清潔后齒。

交叉型刷毛，斜向相交設計，比不交叉刷毛能有效觸及，並幫助清潔牙齒間難以清除的牙菌斑？

鄭迎：應該有用。刷毛形狀有很多種設計，都是適合不同的人使用，可以更好的清潔牙齒。例如有一種兩邊刷毛長、中間短的牙刷，適合做牙齒正畸的人。

張克：這種刷毛設計對清潔牙齒更有效。刷牙是為了去除牙菌斑，如果是一個特別會刷牙的牙科大夫，用什麼樣的牙刷都能刷乾淨。但可能有90%的人都不太會刷牙，這部分人多數是橫刷牙，拉鋸式的，這種交叉設計很適合橫刷，它的刷毛會來回進入牙縫，有效去除牙菌斑和細菌。

波浪型三段式刷毛設計更貼合牙齒形狀，深度清潔牙齒？

鄭迎：可以說有用。但這樣波浪型的還是太規則了，我們的牙齒沒那麼整齊排列，例如這三顆牙形狀貼合，接下來的三顆牙不一定也是這個寬度。我認為刷毛的面不太規則的更好。

張克：用處不大。三段波浪型是正好符合三顆牙的形狀，但我們刷牙會來回移動，當牙刷移動的時候波浪的曲線就可能無法覆蓋牙面了，波浪型也沒有用了。

彈力氣墊刷柄，能吸收刷牙時過度的力量，避免刺激牙齦？

鄭迎：有用。但表面設計很重要，我們的生活用品一定要表面光滑，如果不夠光滑，容易藏匿細菌。有研究發現，馬桶蓋上的細菌大大少於門把手，這就和表面的光滑度有關係。

張克：刷牙時，有些人容易用力大，尤其在拐角的地方。刷柄有彈力，就會起到緩衝的作用。

牙刷除了刷牙，輔助功能要選嗎？

刷毛外圍有豎著的條形橡膠，可以在刷牙的同時溫和按摩牙齦，令牙齦更健康？

鄭迎：這個有意義。我現在用的就是這種牙刷。

張克：對保護牙齒有效。橡膠立在刷毛邊上，刷牙的時候側面的條形橡膠先碰到牙齦，會有按摩作用，而且會讓人意識到牙齦的位置，不要讓牙刷再往下了，可以保護牙齦。

牙刷背面有點圈狀舌頭/口腔內壁清潔軟刷，可以更細緻地清潔舌苔，令口氣清新。

鄭迎：有用。口腔的細菌不僅存在牙齦和牙齒之間，還存在於口腔黏膜和舌頭上，刷牙一般都刷不到。而且口腔黏膜下面、舌尖這個位置，是唾液腺分泌導管的出口，舌頭上分佈味蕾，這些部位容易淤積食物殘渣，最好刷一下。

張克：有用。現代人口臭和舌頭有70%的關係，舌頭上有很多脫落的上皮細胞，容易繁殖細菌。刷舌頭可以刷掉上皮細胞，抑制細菌繁殖，口臭就會減少。有人說刷舌頭疼，其實是方法不正確，你不要刷得太用力。我建議，刷牙時伸出舌頭，只需要用牙刷刷五下，兩周后口氣明顯減少。

刷毛中間獨有的杯狀潔齒軟膠，有效幫助去除牙漬，亮白牙齒？

鄭迎：這個我要打問號。亮白牙齒、去除牙漬不是牙刷能做到的。

張克：不太靠譜。刷牙時，牙刷中間的杯狀軟膠里會注滿牙膏，會有更好的清潔作用。但說到去除牙漬、亮白牙齒，任何有美白功效的手動牙刷刷毛設計都應該是較密的，杯狀很稀疏，沒有亮白效果。

高科技牙刷真的加分嗎？

刷毛里含有段戶石和特殊磷灰成分，不用牙膏，用清水即可達到強力潔凈效果？

鄭迎：可以不用牙膏。戴矯正器的人，我建議他們可以用牙刷加清水把食物殘渣清除了就可以了。其實牙膏就是摩擦劑，加大摩擦的，就像刷碗時用手刷、還是用百潔布刷的效果。在清潔牙齒時，有沒有牙膏無所謂，如果用於殺菌、防齲，主要有作用的是那些牙膏中的添加成分。

張克：不可以。刷牙是牙刷、牙膏、牙齒三位一體的工作，牙膏是摩擦劑，一般情況都需要。

刷毛添加銀離子，能有效抑制細菌，長期使用可以有效潔齒？

鄭迎：沒有意義。

張克：沒用。含碳或含銀有可能抑制細菌生長，但我們口腔中至少有500種細菌，這個細菌群很穩定，怎麼刷牙都是一樣的。

口腔醫生教你的4個刷牙技巧

1.牙刷傾斜45度，在每顆牙上顫動10圈，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷。

2.刷牙齒咬合面時，牙刷不要來回拉鋸式地刷，仍然要保持牙刷在每顆牙上顫動。

3.上下門齒很難刷到，要把牙刷豎起來，分別刷上下門齒。

4.刷後面牙時，不要張大嘴，那樣肌肉緊繃，反而不易刷到最深處的牙齒，要張小嘴，才能清潔乾淨。

口腔研究專家教你選牙刷的5條金標準

1、中毛或軟毛的：中毛可以更好的把牙齒刷乾淨，軟毛牙刷能幫助去除牙齦溝細菌。

2、刷毛頂端磨圓的：牙刷買回家可以用手紙、水果試試，如果刷破了，下次應該換一款。

3、刷頭不要太長或太小的：一般手動牙刷刷頭長度相當於兩顆半門齒的寬度。

4、邊緣一定要軟的：最好是光滑有膠的，對刷牙時經常杵傷牙齦的人非常有用。

5、適合的牙刷：如果現在牙齒很乾凈，可以不換牙刷；如果牙齒經常發炎出血，應該選一把刷毛稀疏一點的牙刷；有牙齒著色的人要用刷毛密的牙刷；口腔環境不好、有口氣的人，要選擇帶舌面刷的；刷牙習慣不好或方法不對的人，要用交叉型刷毛的牙刷。