多吃水果沒關係？別鬧了，很多水果比肉的熱量還高！

減肥一詞

說出來就是嚇嚇身上那些肉！

夏天可是秀身材的時候

也是減肥的好時機

可是

夏天的誘惑還少嗎？

街邊的大排檔

各種色彩斑斕，酸甜可口的水果

……

想說多吃水果沒關係？

水果既增加飽腹感、又有豐富的營養！

想法還是很美好的嘛

然鵝事實卻是——

很多水果比肉的熱量還高！！

很多水果根本就是

高熱量，高糖分的「減肥殺手」！

可能這就是：減肥卻一直沒有成效的原因~

不信來看

芒果

一個芒果含有48大卡的熱量

看起來熱量不高

可是得散步33分鐘

才能消耗掉這些熱量

而如果是芒果乾

所含熱量就打到381 大卡/100克

同等重量的豬肉才143大卡

椰子

每100克椰子含有241卡路里

相當於2.1碗米飯

椰子的椰肉含油量高達35％

其中多為飽和性脂肪酸

同時還含有大量的脂肪和蛋白質

椰汁的含糖量也不低

所以椰子吃多了也容易引起肥胖

榴槤

榴槤的熱量為147大卡/100克，

蘋果的熱量為52大卡/100克，

吃100克榴槤相當於吃300克蘋果

榴槤在水果界盛名遠播

有「水果之王」的稱號！

而且用榴槤製作而成的

榴槤餅、榴槤班戟、榴槤蛋糕……

會添加大量奶油和糖分

讓人迅速發胖！

西瓜

西瓜含有大量果糖

這種果糖不像葡萄糖一樣讓人會感覺飽

所以人會無意識的多吃

從而積攢熱量，變得更胖

夏天一般我們都會吃冰西瓜，

殊不知

溫度越低，果糖甜度就越大

就更容易發胖~~

牛油果

獨得萬千寵愛的牛油果

它的平均脂肪含量是15%

比豬裡脊的8%的脂肪含量

差點兒高出一倍！

所以

吃牛油果就少吃油哦~

荔枝

荔枝的糖分和熱量都比較高

熱量為70大卡/100g

而荔枝果肉含糖量高達20%

每吃一口荔枝

就相當於喝一口糖水

龍眼

每100克桂圓乾中就含有26.9克的水分

5克蛋白質和0.2克脂肪

65.4克碳水化合物和283千卡的熱量

由此看來

龍眼也屬於高熱量水果之一！

雖然沒有干桂圓那麼高的熱量

但吃多了一定會讓人發胖的

甘蔗

甘蔗的水分十分多

約佔80%以上

但是

每一百克的甘蔗就含64大卡的熱量

而且甘蔗還含有大量的糖分

所以吃甘蔗反而會增肥

於是

哪怕日行一萬步，也還是胖若兩人

對，你沒猜錯，走那麼多路還是變胖了

讓戒掉這些水果？恐怕是很難做到了，但是沒關係，吃得熱量高些，那就多動一動，了解運動消耗，保證攝入能量≤消耗能量，就可以避免發胖啦！

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