對於這個問題，如果只能用「yes or no」來回答的話，那麼我給出的答案是「yes」，是，對，健身人群確實更容易長痘痘。

那麼你知道原因是什麼嗎？本文告訴你！（小編微信：健身小馬達，heiha-jianshen）

很多人都覺自己健身之後身上臉上更容易起痘痘了，但是我要說的是健身跟起痘雖然確實存在聯繫，但卻不是起痘的直接原因。下面我就跟大家分析一下健身之後普遍起痘更多更旺盛的常見原因和規避方法。

先來說一下為啥皮膚上會起痘痘：毛囊也叫毛孔，當毛孔被死皮細胞和皮膚油脂堵塞時，皮膚里的細菌就會造成皮膚感染，然後毛孔就會腫脹從而生成我們厭煩的痘痘。

（普京大帝騎熊，睾酮是不是飆升，哈哈哈）

健身導致痘痘增多的常見原因之一，睾酮的升高：

我們健身時，尤其是力量訓練，確實會增加睾酮的含量，特別是毛囊里的睾酮，會與一種酶反應轉化成一種荷爾蒙（簡稱dht），它會增加皮脂的分泌。這種荷爾蒙越多，皮脂就越多，也就更容易造成毛孔阻塞。

但是這種睾酮的升高只是暫時的，不會持續太久，就像健身不是一勞永逸一個道理。所以增加的睾酮和dht的含量並不會造成太多問題，在易長痘體質人群身上比較明顯一些。

在我看來這是唯一的健身導致起痘的直接原因，也是無法避免的一條。因為健身本身就是為了健康強壯，睾酮又是健康強壯的必需因素。

健身導致痘痘增多的常見原因之二，汗液的增多:

這是一個間接因素。很多人認為汗液能阻塞毛孔，但其實並不是那麼回事。汗液本身不會造成起痘痘，而是由於出汗之後衣服吸汗潮濕，使得皮膚也一直保持在一種潮濕狀態。大家都知道，乾燥通風的地方不容易發霉，而陰暗潮濕的地方更容易發霉。（小編微信：健身小馬達，heiha-jianshen）

同樣身體的一些黴菌也是喜歡潮濕，潮濕和汗水中的一些物質會使這些黴菌會在毛孔內大量繁殖，進而就會造成皮膚感染，然後毛孔就會腫脹從而生成痘痘。這種現象在健身房非常常見。

所以並不是健身造成了你起痘痘，也不是汗液造成了你起痘痘，根本原因是這些黴菌。而且它更容易在你的胸部和背部滋生，臉部可以倖免（因為臉上沒衣服，而且清洗的比身體勤快）。

解決辦法：運動時保持皮膚乾燥，及時的擦掉面部和身上汗液，注意要使用自帶的乾淨毛巾，穿透氣速乾的衣服，運動后馬上洗澡，換乾淨衣服。這樣就能很大程度上避免問題了。

健身導致痘痘增多的常見原因之三，飲食的不合理性：

這也是一個間接因素。如果你是控制飲食，健身減肥還好。但如果你是處於「增肌期」，那麼營養過剩也會一定程度上使你更容易起痘痘。經常健身的人都知道，增肌是需要大量的碳水和蛋白攝入的。

1.在這個過程中很多人難免飲食上不太「乾淨」，牛羊肉甚至燒烤吃的比較多，辛辣啤酒也不忌諱，「增肌期」就是借口嘛。這些都比較容易導致皮膚髮炎，中醫上來講就叫「上火」。

2.還有高蛋白含量的增肌粉蛋白粉的使用，相對而言亞洲人體質，過多的蛋白質攝入，也容易起痘，就像亞洲人乳糖不耐的人群比例更高一個道理。（小編微信：健身小馬達，heiha-jianshen）

3.另外即使是碳水和蛋白，過多的攝入在體內也會有相當一部分轉化成脂肪，脂肪越多，皮脂越多，也就越容易長痘痘，話說你見過幾個臉上很乾爽的胖子？

來自: 機機先生

所以飲食也是導致鍛煉人群更容易長痘痘的原因。

解決辦法:增肌不要過度放縱飲食，少吃油膩，少吃脂肪含量高的牛羊豬肉（吃的話盡量吃瘦的部分）。

多吃雞肉和魚肉，多吃膳食纖維豐富的蔬菜水果（刮油還能抵消肉類里容易引起發炎的物質俗稱「降火」），盡量減少辛辣刺激的食物和酒精的攝入。多喝水！

健身導致痘痘增多的常見原因之四，藥物的使用：

這是一個比較隱晦的話題，簡單來說就是有一小部分健身者運動員使用一些促進肌肉合成的激素藥物，這些藥物的使用帶來副作用就包含了各種皮膚炎症，痤瘡痘痘的出現。（小編微信：健身小馬達，heiha-jianshen）

健身導致痘痘增多的其他原因：

女性健身時化妝，汗水混合化妝品加劇「戰痘」；健身房的器械，墊子，地板，塑膠地磚等。

衛生清潔做的不好，細菌滋生，導致敏感體質接觸者皮膚起痘；訓練時間較晚，影響睡眠，導致起痘。

解決辦法：健身時，尤其是易出汗體質不要化過多的妝；帶自己的毛巾瑜伽墊等去健身房，經常清洗；不要過晚進行健身訓練，以免影響睡眠。

最後再啰嗦兩句，只要注重運動衛生，飲食的合理性，健身並不會直接使咱們直接爆痘。激素類的藥物千萬別碰就是，你不靠肌肉賺錢，真的沒必要去犧牲身體健康來換取肌肉和訓練水平。

另外健身過程中會加速血液循環和心肺循環，加速體內垃圾的分解和排出，因此相當一部分健身者並沒有因為健身皮膚而變差，反而因為健身皮膚而變得更好。（小編微信：健身小馬達，heiha-jianshen）

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