多喝水真能減肥嗎？

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曾有研究以體重超重及肥胖者為對象，讓他們在餐前飲水，最後發現他們喝水後進餐，平均每餐減少進食75-90千卡的熱，一天就能減少約300千卡熱量。

受試者每天的白水攝入量增加1%，飲食中的熱量就會降低8.6千卡，同時，受試者的含糖飲料和不健康食物的攝入量也會減少，連帶著脂肪、糖、鈉和膽固醇的攝入量都會降低。

那些說喝水都胖的人，看你們還敢胡扯！

多喝水真的能減肥嗎？當然！

1、水能抑制食慾

喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕飢餓感，增加飽腹感，降低你的食慾。水是良好的食慾抑製劑。

2、多喝水提升你的代謝

每天喝3-4升的水。這不僅僅能夠幫助你保持水分充盈，也能夠加快脂肪的燃燒。如果你在炎熱的地方訓練，你可能需要更多的水分攝入。

3、多喝水有助於避免便秘

想減輕體重，又不喝足夠的水，身體的脂肪就很難代謝，體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂，防止便秘。

每天至少喝2200毫升的水，這樣會讓減肥變得更加輕鬆哦！

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（文章來源於硬漢健身）