很簡單，喝檸檬汁預防腎結石

現代生活中，許多人由於工作和生活的關係而患上腎結石，不良的生活習慣最容易導致腎結石的產生，腎結石可引起腎絞痛、尿路梗阻等，讓患者苦不堪言，那麼怎樣能更好的預防腎結石呢？

針對腎結石來說，其實預防腎結石一點都不神秘，只要我們稍加註意，養成良好生活習慣，就能預防患上腎結石，建議大家注意以下幾點：

不要小看你的汗水。桑拿、瑜伽和劇烈運動可能對你的健康有好處，但也可能會導致腎結石。因為這些運動都會使人體出汗而失去水分，從而產生更少的尿液，出汗越多，尿液就越少，這很容易使一些礦物質在腎臟和泌尿道積累而形成結石。所以，避免腎結石的最好措施就是多喝水以增加尿量，尤其是在運動大量出汗后要保持充足的水分。

以前寫2節課治療結石教程，內容是關於治療預防結石疾病，合適結石朋友看。

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1：結石有效排出寶典 2：一起談排石茶

喝檸檬汁預防腎結石：檸檬本身是一種營養和藥用價值都極高的水果，平時經常飲用檸檬水或在水中加入檸檬，都會有利於在尿液中產生檸檬酸鹽，該化學物質能預防尿中的礦物質在腎內形成結晶體，也就是腎結石。此外，當人體內結石達到一定程度，結石通過窄小的尿道時就會發生疼痛，喝檸檬水還能緩解排尿時的疼痛。建議可以將將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時最好選用溫開水，這樣可更多地保存檸檬中的營養物質。也可以在喝紅茶、飲料時放入檸檬片。但是，胃酸過多者、胃潰瘍者，及患有其他胃腸道疾病的人，最好不要飲用檸檬水。

當製成低糖或無糖的檸檬汁時，檸檬汁提高了尿液中檸檬酸鹽的濃度，從而達到了抑制腎結石形成的效果。它的效果或許不如檸檬酸鉀，但對不想再多吃西藥的患者而言，檸檬汁是個不錯的替代選擇。對那些易於形成腎結石的人來說，檸檬汁也有其他的作用，它能幫助排尿。

每天喝下60至80盎司的液體：當體內缺水時，礦物質可能會沉積並形成小結石。如果你的小便顏色通常是淡黃色的，表示你已經攝入了足夠的水分。

避免蘇打水：哈佛大學的一項研究發現，每天喝一杯以上普通蘇打水的人比每周只喝一杯以下的人患上腎結石的機會高出23%。這可能是由於蘇打水中含有的果糖能使尿液中的鈣質、尿酸和草酸的濃度升高，從而增加結石生成的機率。而咖啡和橘子汁能有效預防腎結石形成，這可能是由於它們分別含有的綠原酸和檸檬酸可分解鈣質結石。