不吃晚餐的可怕後果,看完你還想通過不吃晚餐來減肥嗎?

吃晚餐的可怕後果,你還想通過這種方式減肥嗎?

肥胖不但影響著體型,不好看,而且很多疾病都是由肥胖引起的。所以減肥成了很多人的頭等大事。在這個炎熱的天氣,我們的食慾大減,味口又不好;很多人為了減肥,忍飢挨餓;加班太晚,錯過晚飯……網上還流傳著「餓治百病」的說法,似乎多吃一口都是罪過……其實,不吃晚餐可能比吃撐更加傷身。不吃晚餐會讓你更早進醫院,別說減肥了。

不吃晚餐的可怕後果,你還想通過這種方式減肥嗎

想通過不吃晚餐來減肥,不吃晚餐對你的身體有哪些危害?

1,因為晚餐和早餐的時間間隔很長,晚餐在一日三餐中也佔據很重要的位置,晚餐提供的能量應該佔據全天能量的30%到40%,如果你吃晚餐,你整個就相當於在一種不正的狀態,就像你一輛載重只有2噸車,一直在拉5噸貨在跑,你覺得長期下去會怎樣?

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想通過不吃晚餐來減肥

2,你不吃晚飯,午餐到第二天早上的早餐還有那麼長的時間。你一定會在某個時間段處於飢餓狀態,人在飢餓的時候,代謝速度會降低,這樣人體消耗的能量反而會降低,不利於減肥。

午餐到第二天早上的早餐時間太長

3,即你通過不吃晚飯這種方式,減肥成功了,可等減肥成功,恢復正常飲食后難以平衡三餐,容易反彈,誰又可能一輩子不吃晚飯呢?

4,當你每天都有飢餓感的時候,說不天那天就厭倦了這種狀生活,然後就容易爆發,出現忍不住暴飲暴食的情況。搞不好減肥不成,還增加體重。

不吃晚飯來減肥搞不好減肥不成,還增加體重

想減肥晚餐要怎麼吃?

一日三餐,這是中國幾千年留下的經典名句,晚餐做為做為一日三餐的主餐,是必不可少的,但晚餐要怎麼吃才健康呢?晚餐穀類食物應在 125g 左右,可在米麵食品中多選擇富含膳食纖維的食物如糙米、全麥食物。這類食物既能增加飽腹感,又能促進腸胃蠕動。另外,可選擇動物性食品 50g,20g 大豆或相當量的製品,150g 蔬菜,100g水果。

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想減肥晚餐要怎麼吃?

想減肥吃晚餐要注意這幾個原則

1,晚餐要吃多素菜,水果,雜料類的食物。

2,晚餐要吃簡單點兒,不要吃太豐富,太複雜,太油膩。研究表明,經常在晚餐進食大量高脂肪、高蛋白質食物,會增加患冠心病、高血壓等疾病的危險性。

想減肥吃晚餐要注意這幾個原則

3,不要吃太多肉食、煎炸烤熏、味道重、複雜的烹調方法等。

4,不要太晚吃晚餐,特別很晚還吃宵夜。一般晚上9點以後就不要進食了,太晚進食,沒多久你就要休息,睡覺。食物很難消化,很多人晚上吃太晚,吃太飽,第二天早就不吃早餐,或者早餐就隨便胡亂吃一點兒,這些都是不良的生活習慣。

不要太晚吃晚餐

5,晚餐不要吃太飽,如果晚餐攝入食物過多,血糖和血中氨基酸的濃度就會增高,從而促使胰島素分泌增加。一般情況下,人們在晚上活動量較少,能量消耗低,多餘的能量在胰島素作用下合成脂肪儲存在體內,會使體重逐漸增加,從而導致肥胖。此外,晚餐吃得過多,會加重消化系統的負擔,使大腦保持活躍,導致失眠、多夢等。因此,晚餐一定要適量,以脂肪少、易消化的食物為宜。

如果你晚上不知道什麼,又想要減肥,那你可以吃一些晚餐代餐粉,即被充了營養,又不讓自已長胖,一舉兩得。很多吃過的朋友都說效果不錯,你也可以試試!

從上面這9個方面,你已經了解了不吃晚餐對身體有哪些危害,以及我們要如何吃晚餐才是科學的,健康的。事實證明,想通過不吃晚餐來減肥是不靠譜的。通過合理的飲食,良好的生活習慣和有效的運動才能有效的減肥。從今天開始,別忘了吃晚餐喲!

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