不吃晚餐的可怕後果，看完你還想通過不吃晚餐來減肥嗎？

不吃晚餐的可怕後果，你還想通過這種方式減肥嗎？

肥胖不但影響著體型，不好看，而且很多疾病都是由肥胖引起的。所以減肥成了很多人的頭等大事。在這個炎熱的天氣，我們的食慾大減，味口又不好；很多人為了減肥，忍飢挨餓；加班太晚，錯過晚飯……網上還流傳著「餓治百病」的說法，似乎多吃一口都是罪過……其實，不吃晚餐可能比吃撐更加傷身。不吃晚餐會讓你更早進醫院，別說減肥了。

不吃晚餐的可怕後果，你還想通過這種方式減肥嗎

想通過不吃晚餐來減肥，不吃晚餐對你的身體有哪些危害？

1，因為晚餐和早餐的時間間隔很長，晚餐在一日三餐中也佔據很重要的位置，晚餐提供的能量應該佔據全天能量的30%到40%，如果你吃晚餐，你整個就相當於在一種不正的狀態，就像你一輛載重只有2噸車，一直在拉5噸貨在跑，你覺得長期下去會怎樣？

想通過不吃晚餐來減肥

2，你不吃晚飯，午餐到第二天早上的早餐還有那麼長的時間。你一定會在某個時間段處於飢餓狀態，人在飢餓的時候，代謝速度會降低，這樣人體消耗的能量反而會降低，不利於減肥。

午餐到第二天早上的早餐時間太長

3，即你通過不吃晚飯這種方式，減肥成功了，可等減肥成功，恢復正常飲食后難以平衡三餐，容易反彈，誰又可能一輩子不吃晚飯呢？

4，當你每天都有飢餓感的時候，說不天那天就厭倦了這種狀生活，然後就容易爆發，出現忍不住暴飲暴食的情況。搞不好減肥不成，還增加體重。

不吃晚飯來減肥搞不好減肥不成，還增加體重

想減肥晚餐要怎麼吃？

一日三餐，這是中國幾千年留下的經典名句，晚餐做為做為一日三餐的主餐，是必不可少的，但晚餐要怎麼吃才健康呢？晚餐穀類食物應在 125g 左右，可在米麵食品中多選擇富含膳食纖維的食物如糙米、全麥食物。這類食物既能增加飽腹感，又能促進腸胃蠕動。另外，可選擇動物性食品 50g，20g 大豆或相當量的製品，150g 蔬菜，100g水果。

想減肥晚餐要怎麼吃？

想減肥吃晚餐要注意這幾個原則

1，晚餐要吃多素菜，水果，雜料類的食物。

2，晚餐要吃簡單點兒，不要吃太豐富，太複雜，太油膩。研究表明，經常在晚餐進食大量高脂肪、高蛋白質食物，會增加患冠心病、高血壓等疾病的危險性。

想減肥吃晚餐要注意這幾個原則

3，不要吃太多肉食、煎炸烤熏、味道重、複雜的烹調方法等。

4，不要太晚吃晚餐，特別很晚還吃宵夜。一般晚上9點以後就不要進食了，太晚進食，沒多久你就要休息，睡覺。食物很難消化，很多人晚上吃太晚，吃太飽，第二天早就不吃早餐，或者早餐就隨便胡亂吃一點兒，這些都是不良的生活習慣。

不要太晚吃晚餐

5，晚餐不要吃太飽，如果晚餐攝入食物過多，血糖和血中氨基酸的濃度就會增高，從而促使胰島素分泌增加。一般情況下，人們在晚上活動量較少，能量消耗低，多餘的能量在胰島素作用下合成脂肪儲存在體內，會使體重逐漸增加，從而導致肥胖。此外，晚餐吃得過多，會加重消化系統的負擔，使大腦保持活躍，導致失眠、多夢等。因此，晚餐一定要適量，以脂肪少、易消化的食物為宜。

如果你晚上不知道什麼，又想要減肥，那你可以吃一些晚餐代餐粉，即被充了營養，又不讓自已長胖，一舉兩得。很多吃過的朋友都說效果不錯，你也可以試試！

從上面這9個方面，你已經了解了不吃晚餐對身體有哪些危害，以及我們要如何吃晚餐才是科學的，健康的。事實證明，想通過不吃晚餐來減肥是不靠譜的。通過合理的飲食，良好的生活習慣和有效的運動才能有效的減肥。從今天開始，別忘了吃晚餐喲！