心血管病發病率高，教你四招學會預防！

2.9億！！我國心血管病發病率高

國家心血管病中心近日發布的《中國心血管病報告2016》顯示，目前我國心血管病呈現出發病率上升、死亡率高、醫療負擔重的特點。推算患病人數約2.9億，城鄉居民疾病死亡構成比中，心血管病占首位，每5例死亡中就有2例死於心血管病。

心腦血管病醫療負擔極高！

此外，《報告》還對心腦血管病所導致的負擔進行了評估。值得關注的是，2004年至今急性心肌梗死、顱內出血、腦梗死在內的3類心腦血管病住院總費用均有增加趨勢。由於心血管病具有高發病率、高患病率、高死亡率以及產生極高的醫療負擔的特點，因此預防和治療此類疾病的工作刻不容緩。

實際上，心血管病是一種可防可控的疾病，早期加以預防或者及時治療，不會發展到最後需要做手術，甚至死亡的風險。

學四招，將風險阻隔門外

★ 預防超重和肥胖

有研究對11萬餘名女性進行了長達16年的隨訪，發現體重超標是缺血性心腦血管病的危險因素。

膳食中飽和脂肪酸及鈉攝入與腦卒中呈正相關，是人群腦卒中病死率的主要決定因素。一般而言，脂肪攝入以每天不超過50克為宜，且飽和脂肪酸所佔比例不宜過高。

★ 增加膳食纖維攝入

增加膳食纖維攝入可預防高血壓、降低腦卒中風險。提倡多食用穀類食物、粗雜糧，每天多吃蔬菜、水果等含膳食纖維較高的食物，糖果等甜食要少吃。

★ 低鹽飲食

湖南和重慶地區高血壓死亡率明顯升高，這與人們喜辛辣、高鹽飲食，導致高血壓發病率上升有關。

從心腦血管病預防角度來說，人們的飲食還是要盡量清淡一些，逐漸減少食鹽用量，直到不特意在食物中加鹽。

★ 韓馳：福鼎白茶具有降心血管疾病，降血糖作用

中國疾病預防控制中心營養與食品安全所韓馳研究員，在福鼎白茶對心血管疾病的保護作用研究中，結果顯示飲用福鼎白茶具有降低患者的心血管疾病危險因素, 降低血脂代謝異常人群的血清甘油三酯和總膽固醇水平，減緩血栓形成，減少DNA氧化損傷，降低脂質過氧化損傷的作用。

韓馳、駱少君等茶界專家正在品鑒福鼎白茶

飲用白茶有利於維護心血管系統的正常功能，降低心腦血管疾病的發生風險，這項研究填補國內外流行病學資料中白茶在心血管系統保護作用方面的空白。

除以上四點外，還溫馨提醒大家加強體育鍛煉，增強抵抗力，並定期進行體檢。建議每年至少體檢一次，以防病為主，早發現、早治療。生活雖忙碌，卻沒有什麼能比身體健康更重要。