菜籽油、色拉油、調和油、大豆油……食用油到底該如何選擇?
腦袋大,
脖子粗,
不是老闆就是伙夫……
這是一句很有意思的童謠,
天天跟油鹽打交道的廚子,
十個有八個都是胖子。
油,
是廚房中必不可少的食材,
在那個物質匱乏的年代,
油是稀缺物,
油水少,
所以人人身材都很苗條。
隨著經濟條件好轉,
油水豐富了,
食物美味了,
身材也跟著膨脹了,
有的人將」油水「歸結為罪魁禍首之一。
油與身材有著很微妙的關係,
但是這個影響並不大,
不過油水中的學問,
到值得大家正兒八經來學習學習。
尤其是現在商品油五花八門、琳琅滿目,
去一趟超市就是各種促銷、活動滿天飛,
選擇困難症又犯了有木有?
其實吃油有學問,
對症下「油」才是最高明的。
花生油、色拉油、大豆油、橄欖油……這些都是我們耳熟能詳的名字,但是其作用有什麼差別呢?油和油之間有什麼不同之處呢?
一、大豆油
大豆油,一種通過大豆壓榨提取而得到的油脂。大豆油的特點是顏色淡黃、晶亮。大豆油吃了好不好?大豆油中富含磷脂(可以增強腦細胞活力,對寶寶腦發育很有益)和不飽和脂肪酸,所以大豆油的使用除了直接炒菜之外,在熬煮骨頭湯的時候放少許,湯汁會更加濃郁、白稠。湯白味濃,這不是別人家的廚藝,而是你自己不會運用而已!
PS:現在市面上有不少大豆油都是轉基因成分,所以選購的時候大家一定要留心看清楚介紹了。
二、花生油
花生油和大豆油最大的不同就是原料的區別,前者是花生,後者是大豆。花生油的特徵很明顯,色澤淡黃透明誘人,聞起來芬芳怡人(嗯,嗅覺靈敏的趕緊試試,裡面有木有花生的味道?)。
花生油是一種易於人類消化吸收的油類,它所含有的脂肪酸對人類好處多多,家庭食用花生油有改善人體記憶力的好處,而且以花生油作為食用油,還能夠預防和抑制心腦血管疾病。
三、色拉油
色拉油,捂住嘴偷偷笑。估計很多人都跟麻辣妹一樣,不明白這個色拉二字是從何而來?其實色拉油就是涼拌油,主要應用於西餐、涼拌菜、沙拉等,沙拉在上海話的發音中變作「色拉」。
色拉油是經過多道加工製成的精鍊食用油,在所有商品食用油中的色澤是最漂亮的,其實色拉油也只是一個統稱,具體又可以細分為:大豆色拉油、菜籽色拉油等。
色拉油具有什麼特徵?澄清透明,無味,烹調食物的過程中可以最大化的保留食物的原汁原味。色拉油又叫涼拌油,它是可以生吃的,家庭選擇色拉油作為食用油,它具有預防心血管疾病的功效,但是切忌不能過量。
四、調和油
調和油是什麼?來跟著節拍讀起來,1:1:1!調和油顧名思義就是一種混合油,將所需的植物油按人體營養需求按比例混合製成。
調色油的顏色晶亮透明,適用於多種烹飪方法。選擇調色油好不好?經過科學調製的調和油,對於大多數家庭來說是很適合的,它既能滿足口感的需要,又能滿足營養的需求。一舉兩得,捨我其誰?
五、橄欖油
普遍認為橄欖油是最滿足人類營養需要的油脂,橄欖油同樣也是油脂中身價斐然的一種油類(很有一種豪門對寒門的感覺)。橄欖油之所以貴是有原因的,它是直接將橄欖果實生榨而成,最大化的保留了植物中的營養成分,尤其受西方國家歡迎,因而橄欖油還有著「植物油皇后」的美稱。
橄欖油進入國內市場也有不短的日子了,與色拉油、調色油、大豆油等等相比,橄欖油的普及率並不高,很大原因都是因為它的價格問題。當然如果荷包君夠雄厚的,麻辣妹建議大家可以從健康角度著想,選擇橄欖油作為食用油哦。
六、菜籽油
菜籽油早年前是很流行的一種食用油,俗稱菜油,它是以菜籽壓榨而成的食用油。菜籽油的氣溫不是很好聞,但是炒菜出來是比較香的,當然其中火候的掌握就要考究廚師們的功底了。
老一輩的家庭們對於菜籽油的接受度是最高的。中醫認為,菜籽油性質溫和,潤燥殺蟲,能消腫毒,但是隨著科學的研究深入,我們也發現了菜籽油含有的芥酸含量很高,容易引起心肌脂肪沉積與心臟受損,所以對於家庭有冠心病、高血壓的患者還是少吃菜籽油為妙。
七、豬油
這年頭將豬油作為家庭食用油的越來越少,和上述介紹的植物油有本質的區別,豬油是一種動物油脂,顧名思義是取自豬身上的脂肪提煉而成。
早年間豬油的使用頻率是非常高的,大多數家庭常年都會自製一缽乳白的豬油以備不時之需。不管是炒菜還是下面的時候,翹出一筷子,隨著熱氣而融化,一股子特有的香味就直接往鼻孔里竄。甚至麻辣妹印象中還有鄰居小夥伴,直接用豬油拌飯的滋味,哇,滋味是美妙的,現在想來能吞下也是一種勇氣,畢竟高脂肪、高卡路里是慢跑N+1圈也不能抵消的。
豬油是動物油,富含的脂肪酸很飽和,所以將豬油作為食用油容易引起心血管類疾病,建議大家少吃為妙哦。
柴米油鹽,
油是我們生活中必然不能少的一種烹飪輔料,
油該如何選擇?
有的家庭過於看重於價格,
有的家庭過於在意味道,
其實兩者都不是絕對的,
根據家庭成員的健康來選擇才是最最最最聰明的做法。
希望麻辣妹本文的介紹可以幫到大家,
來一起做個活雷鋒,
將有益的知識傳播給身邊最親的人。