李鐵紅大夫提醒：生活中五件事千萬不能等

健康生活，應該注意以下5個「不能等」：

　　不能等渴了才喝水 口渴其實是體內已經嚴重缺水的表現。體內一旦缺水，不僅會使人精神不振、口乾舌燥、渾身乏力，還會造成肝、腎功能下降，毒性物質積蓄，各種疾病趁虛而入。特別是對於高血壓患者來說，水分攝入過少會導致血容量不足，血液濃縮、黏稠度增高，很容易誘發腦血栓。

　　不能等餓了才吃飯 就餐不規律，最容易損害胃的健康，削弱人體的抗病能力。因為，食物在胃內的停留時間為4-5個小時，當人感到飢餓時，胃裡其實早已排空，此時，胃液就會對胃黏膜進行「自我消化」，容易引起胃炎和消化性潰瘍。經常飢不擇食，還會引發低血糖，甚至導致昏迷、休克。

不能等急了再如廁 大小便是人體排泄廢物、凈化體內環境的重要方式。糞便中的毒素停留在腸道的時間過長，極易被重新吸收進入人體而產生毒害。憋尿也很容易引起泌尿系統感染和結石，嚴重的還會損害腎功能。要養成每天定時如廁的好習慣，以形成條件反射。即使工作忙碌，也要盡量做到每隔1-2小時小便1次。

　　不能等困了才睡覺 睏倦是大腦已經相當疲勞的表現，長期熬夜、長期睡眠不足，會使人因神經系統過度緊張，而導致神經衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等一系列疾病。

　　不能等病了才就醫 每年定期到醫院調理，或者定期檢查，是保證身體健康必需的「功課」。中醫在治療大病有獨特優勢，並且是治療「未病」方面可謂獨特。定期給身體一個排毒、修復的機會，適當調整，遠離疾病！

李鐵紅，北京陽光萬物中醫研究院院長。點擊最上方可關注，或添加個人微信號 beijinglitiehong