如何減肚子！仰卧起坐能減肚子嗎？

如何減肚子？仰卧起坐能減肚子嗎？體重很低但肚子上有贅肉怎麼辦啊？

大家經常會為肚子上的肉肉煩惱，是啊，身材顯不顯胖，主要是看腰腹上是否有肉。腰腹胖了，整個人都胖了。

今天就跟大家解釋下這個問題，仰卧起坐能減肚子嗎？答案是肯定的，堅持每天練習仰卧起坐是可以減少腹部的肥肉的。

腹部肌肉為耐受肌，是可以每天練習的。但是單一的仰卧起坐動作，會讓整個鍛煉計劃變得枯燥乏味，試想每天就是那一個動作練來練去，確實很無聊。

這裡給大家推薦一套P4P腹肌的課程：http://www.hiyd.com/p4p/ 從腹部初級開始練，覺得無壓力了，可以進階。

這是一套比較火的8分鐘訓練方法，主要特點是時間段，動作練習頻率高強度大，能給上班族，學生黨節約大量的時間，每天八分鐘足矣。

針對腹部的變式動作很多，可以練習到整個腹背核心，既能幫助減肚子，也可以雕刻腹肌曲線（馬甲線[女]，人魚線[男]）

當然如果想僅僅通過腹部訓練減肚子，似乎效果沒有那麼強烈，如果想要更好的效果。可以配合一些有氧運動，例如動感單車，跑步，游泳等，增加人體的新陳代謝率。

再控制一下飲食習慣，注意！這裡說的控制飲食並不是指節食！【節食減肥傷身！節食減肥傷身！節食減肥傷身！重要的事情說三遍】

控制飲食是指的控制飲食結構，減少脂肪，糖，鹽的攝入量，並不是節食。少吃多餐，把平常的一日三餐改為一日五餐，每餐吃7分飽即可。