提高男人性能力的五個方法

提高男人性能力的五個方法

　　1、體育

　　女人靠，男人靠鍛煉。運動除了擁有體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，對生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健葯，鍛煉就是最好的壯陽葯。每周應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放鬆，性生活的質量會大大增強。在此基礎上採用下述方法會更加有效。

　　2、冷熱水交替浴

　　冷熱水交替浴是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法，夏天鍛煉最好。在用溫水洗浴后，將水溫調低，給冷卻3分鐘，陰-莖、陰囊收縮后再將水溫調回正常狀態沖洗，重複3次。這能幫助男性減輕性疲勞。

　　3、穿純棉內褲

　　專家稱，內衣的選擇對男人健康十分重要，睾丸需要低溫通風的環境，因此選擇透氣性較好的純棉內褲，可以幫助男性保護性-器官，減少對生殖能力的破壞。

　　4、閉目冥想美女

　　工作之餘或閑暇時刻閉目冥想，想象和一個美女或者你朝思暮想很想"上"的女人做愛的具體細節，這可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。

　　5、刺激腹股溝

　　刺激位於陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

　　提高男性性能力的

　　1.動物內臟

　　動物內臟中含有較多的膽固醇，膽固醇雖然是動脈粥樣硬化的主要因素，但也是合成性激素的重要原料。動物內臟中還含有10%左右的腎上腺皮質激素和性激素，能促進精原細胞的分裂與成熟。

　　因此，適量食用肝、腎、腸、肚、心等動物內臟，有利於提高體內雄激素水平，增強分泌量和促進生殖功能。

　　2.含鋅

　　鋅是人體必不可少的一種微量元素。它與新陳代謝、生長發育及其它多種生理功能的關係甚為密切，特別對男子生殖系統的正常結構和功能維持，有重要作用。

　　近年來研究發現，缺鋅與"腎陽虛"有關。據分析，在人和動物的精液和中，鋅的含量濃度約為0.02%，因此，富含鋅的食物是男子的重要功能性食品。

　　富含鋅的食物有牡蠣、牛肉、雞肉、肝、蛋黃、花生米、豬肉等。研究文獻十分強調，男子，尤其是性功能開始衰退的男子，應多吃富含鋅的食物。

　　3.滑粘食品

　　具有這類特性的食物中富含精氨酸。精氨酸是精子形成的必要成分。中年以後的男子應多吃富含精氨酸食物，如鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。這類食物均有助於精子的形成和質量的改善，它們也是男子的補益食品。