你還在受便秘折磨嗎?多吃這些水果和蔬菜有助於預防及改善便秘

你還在受便秘折磨嗎?多吃這些水果和蔬菜有助於預防及改善便秘。

蘋果:蘋果中的含水量為85%,且蘋果富含膳食纖維,這些纖維素可調理腸胃,能促進胃腸蠕動,有助排便,同時能協助人體排出廢物,減少有害物質對皮膚的危害。

香蕉:香蕉味甘性寒,有促進腸胃蠕動,潤腸通便,清熱解毒,助消化等作用。香蕉容易消化吸收,一般人均可安心食用,特別是燥熱便秘者食用要較好的改善作用。

草莓:草莓營養價值豐富,其所含的膳食纖維及檸檬酸、蘋果酸等營養物質有促進胃腸道蠕動,加速食物消化和潤腸通便的作用。

獼猴桃:獼猴桃酸甜可口,營養豐富,富含可溶性膳食纖維,食用獼猴桃有幫助消化和預防便秘的作用。

葡萄:葡萄性平味甘酸,葡萄中的多種果酸有助於消化,吃葡萄能健睥和胃的作用。

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韭菜、芹菜、紅薯:它們都是富含膳食纖維的蔬菜,這些蔬菜所含的膳食纖維有促進胃腸道蠕動,加快食物通過胃腸道,減少吸收的作用,此外不可溶性膳食纖維在大腸中吸收水分軟化大便,可以起到防治便秘的作用。

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