肌肉從瘦小變強大，小伙免費分享增肌心得！你感覺這肌肉如何？

國內健身小伙越來越多，很多喜歡健身的朋友都會分享自己健身後的效果，他自己的經驗分享給大家起進步和發展。在國內健身人士其實越來越多，但專業的朋友還是比較少。

所以很多人把自己的經驗分享出來給大家做一個參考這是一個值得學習的機會。。圖中是小伙的目前肌肉，看上去感覺不錯，同時他也願意分享自己的經驗。

增肌其實並不是一件容易的事情，要合理的飲食要抗阻力訓練，還要規律的生活習慣，似乎大家了解到的增肌就是這麼多，對於增肌的概念大家可能比較模糊。

增肌一定要注意自己的飲食和訓練方法要更的上，也就是每天記錄自己的健身計劃，一周后對比前一周有什麼樣的變化，在定期內改變自己的增肌計劃，加大力度。

訓練強度也是一個因素，訓練強度這個概念一般指訓練重量相對於1RM的百分比，如果你的訓練次數是15次以上，那你可能享受不到較大重量帶來的效果，所以你應該結合重量。

對於新手來講，如果在鍛煉前了解一些專業的理論方法並付諸實踐，會更有利於你的鍛煉。不過，即使是有一定健身經驗的人來講。如果有人告訴你這些事，將會受益匪淺，至少會少走一些彎路。