乳房對女性的重要性毋庸置疑，同時，乳房又十分容易受到疾病的侵襲，其中乳腺癌就是讓女性十分恐懼的乳腺疾病。為了乳房的健康和美麗，大多女性都十分關注平常乳房的狀態，當出現乳房脹痛的時候更是生怕自己患上了相關的疾病。其實乳房脹痛有生理性和病理性之分，以下5種生理性乳房脹痛屬於正常現象，大可不必多慮。

專家：乳房脹痛多為生理性正常現象

雖然一旦出現乳房脹痛女性往往會懼怕是乳房疾病甚至是乳腺癌的癥狀，但廣東省中醫院乳腺專科副主任醫師劉曉雁在此前採訪中指出，女性的乳房脹痛其實以生理性乳房脹痛為主，以下5種情況屬於正常現象，女性不必太過驚慌。

1、青春期乳房脹痛：處於青春期的女孩因乳房開始發育而出現輕微脹痛，一般在初潮后自然消失。

2、經期乳房脹痛：月經前乳房會處於充血水腫的狀態，多數女性在經前兩天至一周內出現脹痛、發硬的情況，屬於正常生理現象，脹痛會隨著月經結束而消失。

3、孕期乳房脹痛：女性在懷孕后乳房會二次發育，加之體內雌激素、孕激素相對較高，使乳房增大從而產生脹痛。

4、產後乳房脹痛：生產後的女性乳房會分泌乳汁，若是乳腺導管不通暢導致乳汁淤積，容易出現雙乳脹滿、疼痛、硬結的情況。宜及早哺乳，科學回乳。

5、流產後乳房脹痛：流產後由於妊娠突然中止，本身乳房處於發育狀態，加之體內激素水平急驟下降，造成乳房脹痛。

當然，劉曉雁也提醒，並非所有乳房脹痛都是正常的，如果乳房脹痛持續時間長，甚至摸到乳房內部有結節，這可能是乳房疾病的表現，應儘快就醫治療。

如何有效緩解乳房脹痛？

雖然大多乳房脹痛都屬於正常生理現象，但胸部發痛自然會讓人倍感不適。如果要想緩解乳房脹痛，劉曉雁指出，女性在日常生活飲食方面都要多加註意，「日常飲食過咸或吃了辛辣刺激的食物，如咖啡、濃茶等，容易加重乳房的脹痛。因此，合理安排飲食，適當的運動，改善不良情緒等方式，有助於緩解乳房的脹痛。」

此外，以下保健手段對緩解乳房脹痛也有幫助：

穿戴適當的內衣

內衣應該選擇舒適的面料，而且大小一定要始終。內衣可以防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。

按摩乳房

緩慢輕柔的按摩乳房，可以促使過量的體液重新回到淋巴系統。按摩的時候，可以先把潤膚乳塗抹在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，差不多一個硬幣大小的圓。之後用手將乳房壓入再彈起，這對於乳房的不適有很好的緩解作用。

注意保暖

不要用冷水洗頭，經期來臨之際身體會相對怕冷，也容易著涼，導致氣血不順暢，也容易出現乳房脹痛的現象。

熱敷

很多時候經期前幾天乳房脹痛比較強烈，隨著月經的結束脹痛也會隨之消失，而熱敷乳房能起到活血通絡的作用，能緩解乳房脹痛。也可以用鹽水蘸在毛巾上熱敷。