孕婦多吃洋蔥香蕉，食物健康營養，還能提高免疫力！

十月懷胎，是每個女性完美蛻變成人母的一個必經之路，這其中的辛酸和心塞也只有孕媽自己能夠清楚，但是為了寶寶的健康，很多孕媽都是自己默默忍受著痛苦。孕期飲食是一件老生常談的事情，孕媽的飲食是跟寶寶的健康分不開的，緊緊相連，所以要想寶寶更健康，孕媽可得小心翼翼了。

懷孕之後，孕媽本身自己的免疫力就會有所下降，尤其是秋冬季節，本身天氣就是非常寒冷，早晚溫差大。孕媽這個時候就更容易感冒咳嗽，經常好不了，這對寶寶的健康也是一種危害，秋冬天氣乾燥，孕媽不僅僅是要注意保暖，添加衣物，更重要的是也要補充水分和充足的營養物質，對自己好，對寶寶也會比較好。這幾種常見的食物，孕媽要多吃，不僅僅是健康營養，還能提高免疫力!

一、香蕉

香蕉裡面含有大量的鉀離子和其他的微量元素，同時也可以幫助清利孕婦的腸道，所以適量的吃一些對於孕婦和胎兒都是有一定的好處的。香蕉素有「快樂水果」之稱，可緩解孕婦抑鬱症等心理疾病。

香蕉內含有豐富的糖和纖維物質，有利於消化和通便等功效。同時，香蕉中含有一種抗潰瘍化合物，可以使胃酸降低，緩和對胃黏膜的刺激，並能促進胃黏膜細胞生長，故對胃潰瘍病具有一定的保護和治療作用。

香蕉中含有豐富的葉酸，對於准媽媽來說，這是非常重要的天然的補品，不過香蕉性質偏寒，所以體質本來就是偏寒的准媽媽們吃香蕉的時候最好弄成香蕉薄餅或者是香蕉薯泥，還有在吃香蕉的時候一定不能空腹吃香蕉，這對準媽媽的健康是不利的。

二、雞肉

雞肉是高蛋白和低脂肪的健康食品，其中氨基酸的組成和人體的需要十分接近，特別容易被人體吸收和利用。同時，雞肉中含有的脂肪酸多是不飽和脂肪酸，對人體的健康有一定的幫助。

雞肉含有豐富的礦物質和維生素，適合女性進行產後調補。雞肉營養豐富，對胎寶寶和准媽媽的健康有益。

雞肉含有的多種維生素、鈣、鋅、磷、鐵、鎂等營養成分，是人體生長和發育必不可少的，尤其適合女性進行產後調養和進補時食用。

三、西紅柿

西紅柿中的蘋果酸和檸檬酸能幫助胃液對蛋白質，脂肪的消化和吸收。番茄還可以抑制多種細菌和真菌，有利於口腔炎症的恢復，切具有清熱解毒，生津利尿，涼血平肝和降低血壓之功效。近年來，發現番茄中含的谷光甘肽具有抗癌作用，同時還可能推遲某些細胞的衰老。

與一般的蔬菜相比，西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑，除了維生素C外，還含有番茄紅素。維生素C大家都非常熟悉，它可以預防感冒、治療壞血病。番茄紅素是一種使西紅柿變紅的天然色素，它在人體內的作用類似胡蘿蔔素，是一種很強的抗氧化劑。

四、魚類

魚肉富含優質的蛋白質、優質的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些都是胎兒發育的必要物質。另外，魚肉中豐富的牛磺酸也有促進大腦發育的作用，它除了可以直接影響腦細胞的增殖與成熟外，還能間接刺激人體對鋅、銅、鐵及其他16種遊離氨基酸的吸收與利用。

油質魚類富含有一種構成神經膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸。而omega-3脂肪酸含有的HDA與大腦內視神經的發育有密切的關係，能幫助胎兒視力健全發展。第7～9個月到出生前後的胎兒如果嚴重缺乏HDA，會出現視神經炎、視力模糊，甚至失明。

五、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有的植物纖維，吸水性很強，能夠在腸道中迅速膨脹開來，充盈腸道，進而促進腸道的蠕動和消化，令腸道更加通暢，有預防結腸癌等疾病的作用。

胡蘿蔔經人體的消化和吸收后，其中的胡蘿蔔素會轉變成維生素A，能促進機體細胞的繁殖和生長，有利於促進人體的生長發育。

胡蘿蔔中的這種胡蘿蔔素，還有增強免疫力的作用，能預防細胞癌變。並且，胡蘿蔔中含有的木質素亦有著提高免疫力的作用，能夠間接的抑制和消滅癌細胞。

六、洋蔥

洋蔥中的甲硫氨酸、胱氨酸和氨基酸能除去你身體內的重金屬，防止它們對身體造成各種傷害。洋蔥中含有大量的維他命C，其驚人的抗氧化性能夠提高身體的免疫力，增強機體的應變能力，並促進身體的多種代謝。

洋蔥能夠提高高密度脂蛋白膽固醇水平，從而可以將孕婦的血脂維持在一個正常的水平。洋蔥的抗菌活性可以幫助孕婦抵禦入侵身體的病原體。

洋蔥含有很多種維生素，其中包括維生素B6、維生素B1、維生素K和維生素C。還有一些包括鉻在內的礦物質。這些維生素、礦物質，以及一些生物素能夠共同作用，在最大程度上促進胎兒的身體發育。

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