體重下降，並不一定代表減肥成功，到底為啥？

我先說我自己，以前減肥三次，節食加瘋狂運動，瘦了，又胖了，身體傷了不說，現在又是一枚胖砸！我瘦的時候很開心呢，但是那樣的瘦真的持續不過2年，還把身體搞的稀里糊塗的，所以現在急速減肥的你，肯定也是跟我當年一樣，所有人都稱讚你有毅力，減肥成功了，笑的很開心，很得意吧，瘦了，看見成效了吧！呵呵~

看看我，就兩年，體重回來了，是想念我了嗎？

這次我不一樣了，科學減肥，不飢餓，不迫害膝蓋，這一個月了，我體重沒有怎麼掉，但是我的衣服告訴我，我瘦了！維度是檢驗脂肪的好辦法！（當然，你會說，急速減肥節食，也瘦的很明顯，是的，因為你的肌肉流失，骨骼疏鬆，內臟質量減少，當然會維度減小，但是我不但不餓，運動適量，還瘦，你說咱們區別是啥？而且，脂肪因為你的飢餓，身體認為進入飢荒模式，所以脂肪更保護自己，脂肪反而不減（但其實減肥減肥，應該減得就是脂肪），而且在你恢復飲食的時候，身體認為你經歷過飢荒，所以更加努力儲存能量。。。

我還是忍不住強調一下節食的壞處，大姨媽出走，皮膚鬆弛，骨質疏鬆，精神不濟，心裡扭曲，身體傷害，百害而無一利，其實說句實話，吃的好，真的1500大卡的好東西你甚至是吃不完的，舉個例子：

早餐：燕麥，牛奶，紫薯，雞蛋

加餐：水果/酸奶

午餐：麵條，蔬菜，雞肉（少油少鹽）

加餐：堅果

晚餐：蔬菜，玉米

這樣的飯菜你不僅會瘦，而且精神百倍，所以節食又難受還復胖，不值得，對吧！

我為什麼每天視頻稱體重呢？不是因為我在乎體重，而是因為我想讓你們看到，我體重沒有降很多，但是這才是正常滴（對於剛開始的減肥都是這樣的）~對於基數大的我，需要加強心肺功能，增加肌肉幫助我代謝加快，補充優質蛋白質保持平衡，這時候體重是不會減少的，而是體質的變化。（你可能會問我，那我以後的體重都不會掉了？ 不是的，這就是科學，複雜性就是讓人著迷呢，當我的肌肉和體質提高后，大約3個月，一直不用節食的我，運動量和動作到位的我，就會掉體重的，所以這才是正確的流程，需要將近3個月的鋪墊和準備）

你們也許不相信我，那我就來說說科學道理，你看看認同否？

胖子不是一天吃出來的，那麼瘦就不可能幾天瘦下來，這麼簡單的道理，大家居然不會去想，還是會追求急速。

錯誤減肥的時候，人體最快掉的是水分，為什麼是水分呢，你肯定這時候想，因為70%人體都是水分，大方向是對的，原理呢？錯誤減肥消耗的是糖原，存在肌肉和內臟內，維持身體糖的平衡，糖原裡面富含大量的水分（這裡舉個栗子：鍋里煮肉湯，油都是浮在水面上，因為油脂比水輕，水重）所以糖原是重的，當你飢餓還運動的時候，就消耗糖原，水分大量流失，體重急劇下降。而脂肪顆粒每個90%都是能量，沒有什麼水分，是實實在在的能量，當你飢餓又沒有肌肉群，代謝不快，脂肪就呆在那兒，不會讓你少量的肌肉和心肺功能去消耗脂肪滴~（因為脂肪真的很聰明，不然你以為遠古的人靠什麼活著？）

糖原消耗完畢，就消耗你的蛋白質了，還有血量

我現在每天做的就是鋪墊，調整好了心態，有了良好的生活習慣，有了科學知識，指導我做好每個動作，加強心肺功能，讓自己第三階段的時候，遊刃有餘，有精力有氧，配合無氧，真正的去和脂肪洽談，商量讓脂肪癟下去，因為脂肪佔領面積太大，需要給肌肉，骨骼，內臟騰地啦~哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

說了那麼多廢話，就看我表現吧 !!!!!!!!!!!!!!!!