豆漿也能減肥，教你如何正確喝豆漿

豆漿怎麼喝可以減肥？豆漿是很常見的一種飲品，豆漿味道甜甜的，很多人都喜歡喝豆漿。豆漿的減肥效果也是非常好的，豆漿中含有的纖維素能很好的將體內的脂肪快速的分解，並且豆漿中含有非常豐富的營養，在減肥的同時也不會耽誤到身體的健康。

首先，豆漿是一種低熱量的食物，一杯300ml的豆漿只有42千卡的熱量，而一杯300ml的牛奶熱量是150千卡，一杯300ml可樂熱量是130千卡，所以，用豆漿來代替你每天飲食中的一些食物是非常理想的，可以大大減少多餘熱量的攝入。

第二，豆漿中有一種了不得的營養素——膳食纖維，這可是很多食物中沒有的東西，牛奶中沒有、可樂中沒有、各種肉裡面更沒有。二來膳食纖維有排毒作用，它能帶出你體內多餘的脂肪，清潔大腸，可以說既養顏又減肥。

▼ 豆漿怎麼喝對減肥最有效?

1、時間。最好在飯前喝一杯豆漿下去，有膳食纖維給你把關，你就能管住自己的嘴了;不要在飯後喝，本來已經吃得脹脹的肚子，再一杯豆漿下去，豈不是添亂嗎!減肥的人千萬不要什麼上午茶下午茶了，這些跟你無緣，所以豆漿也就不要在上午和下午喝了，就飯前喝好了。

2、喝多少。三餐前都可以喝一杯，每次250ml左右，一天700~800ml差不多。如果是五穀豆漿，那再多喝點也沒事。

3、怎麼喝。減肥效果超級好的方法推薦——連豆渣一起喝。

正確喝豆漿，也能幫助你減肥哦，喵喵君再給大家分享有助減肥塑形的食物，讓你擁有曼妙的身材。

【酵素青梅】

青梅，為天然健康水果之王，含有豐富的維生素C，酸酸甜甜受到很多人的喜愛。與酵素搭配在一起，有助於新城代謝，促進腸胃蠕動，能幫助更好的消化、排毒，從而達到瘦身的效果。並且攜帶方便，嘴饞了也可以吃哦。

【酵素果凍】

酵素果凍對便秘，排毒，解酒都很有效果。睡前可以先吃一條酵素果凍，可以起到很好的作用，早晚空腹服用一條，促進新陳代謝，加速體內垃圾排出速度，達到排毒養顏的目的。

【紅薯】

紅薯含熱量低，又頗具飽腹感，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食品。紅薯含有膳食纖維，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。

【麥片】

麥片含有豐富纖維，可以帶來飽腹感，麥皮含碳水化合物、鈣質及水溶性纖維，可降低膽固醇水平，幫助身體帶走壞膽固醇，現在的辦公室OL很多都用麥片代替早餐，既可以飽腹又可以減肥。

【魔芋代餐粥】

魔芋幾乎零卡路里，並且不含脂肪，卻含有豐富纖維，可在腸胃內吸收水份，食用后易有飽足感，多吃也不怕。魔芋代餐粥口感豐富，營養均衡，不失為新時代的減肥食品。